أحد الأسباب الرئيسية - إن لم يكن السبب - لفشل الناس في تحقيق النجاح هو أنهم يركزون بالضبط على الأشياء الخاطئة لتحقيق ذلك. وفقًا لعلم نفس النجاح ، هناك ثلاث طرق للتفكير لمساعدتك على تحقيق أهدافك والحفاظ عليها. أراهن أنهم على عكس ما كنت تفعله! ها هم.
ركز على ما تقوم به بشكل جيد
يركز معظم الذين يتناولون الطعام غير المنظم بشكل حصري تقريبًا على ما يفعلونه أو يفعلونه بشكل خاطئ. إنهم مهووسون بفشل طعامهم - الشراهة والأكل الطائش - ويقللون من نجاحاتهم - التوقف أحيانًا عند الشبع أو اتخاذ خيارات غذائية صحية - إذا اعترفوا بها على الإطلاق. في الواقع ، عادةً ما أحتاج إلى إخراج نجاحاتهم منها. يشعر الأشخاص الناجحون بالرضا عما يقومون به بشكل جيد ، ويركزون عليه ، ويستمتعون بالفخر الذي يشعرون به من إنجازاتهم.
تعلم من الأشياء التي لم تفعلها جيدًا ثم توقف عن التركيز عليها
الأخطاء هي نقطة تركيز نموذجية وغالبًا ما تكون حصرية للأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم. إنهم يسهبون في الحديث عن الخطأ الذي ارتكبوه ، ويتذكرون ويحللون كل معركة خسروها مع الطعام. يخبرونني عن هذه الحوادث بتفاصيل مؤلمة ويجعلهم يشعرون باليأس واليأس. بدلاً من النظر بموضوعية إلى السلوكيات التي تخيب آمالهم ، والتعلم منها والنسيان عنها ، فإنهم يضربون أنفسهم بلا رحمة بسبب إخفاقاتهم المتصورة ويستمرون في التفكير فيها إلى الأبد.
ركز على ما أنجزته ، وليس على ما تبقى لك لفعله
حتى عندما يكون العملاء ناجحين إلى حد ما أو إلى حد ما ، فسوف يتأكدون من إخباري أنه لا يزال لديهم الكثير من العمل للقيام به ، مما يلقي بظلاله على مشاعر الفخر بالإنجاز ويجعلهم يشعرون بالإرهاق واليأس. في فترة التعافي ، هناك المزيد بشكل عام لنتعلمه والمزيد من العمل الذي يتعين القيام به. هذا صحيح بالنسبة لمعظم الانتصارات. لا يركز الأشخاص الناجحون على ما لم يفعلوه أو ما لم يفعلوه بعد. إنها مضيعة للوقت وتجلب لهم الحزن. بدلاً من ذلك ، يركزون على ما أنجزوه مما يجعلهم يشعرون بالامتنان والتمكين ، مما يحفزهم. هل تركز على الأوقات التي تمتنع فيها عن الأكل عندما لا تكون جائعًا ، وتتخذ خيارات طعام مرهونة بالشهية ، وتناول الطعام بيقظة ، وتتوقف عند الشعور بالشبع أو الرضا؟ أم أنك تفكر في الأوقات التي فشلت فيها في القيام بذلك؟ هل يعود عقلك غالبًا إلى "الإخفاقات" أم أنك تعمد البحث عن ذكريات النجاح وتشعر بالفخر؟ هل أنت مهووس بما لم تنجزه أو ما تبقى لتفعله ، أو تتجاهل المستقبل وتركز ببساطة على الحاضر؟ بالمناسبة ، هذا النهج ليس مفيدًا فقط في التعافي من مشاكل الأكل. إنها تعمل مع أي مسعى تقوم به ، من دفع الضرائب إلى جز العشب. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook
