في الآونة الأخيرة ، جاء عميل ساحر وناجح للغاية يبلغ من العمر 70 عامًا إلى جلسته الأولى معي وتحدث بلا توقف عن كيف أن والده كان يوبخه بانتظام بسبب الإفراط في تناول الطعام وقلة التمارين في مرحلة الطفولة. ليس من المستغرب أن هذه "المشاكل" أصبحت محور حياته. ربما تواجه أيضًا صعوبة في تركيز عقلك على الأشياء الإيجابية في الحياة وترغب في تعلم كيفية إدارة أفكارك بشكل فعال. إذا كان الأمر كذلك ، فإن المدرب العالمي الشهير توني روبينز ، لديه بعض النصائح السليمة لتتبعها. ("مقابلة مع توني روبينز" بقلم ريتش سيمون ، دكتوراه ، شبكة العلاج النفسي ، نوفمبر - ديسمبر 2017 ، ص. 47) يؤكد أن هناك ثلاثة اختبارات للتركيز:

• "أولاً ، هل تميل إلى التركيز أكثر على ما يمكنك التحكم فيه أو لا يمكنك التحكم فيه؟ إذا كنت تركز دائمًا على ما لا يمكنك التحكم فيه ، فسوف تتعرض للتوتر ".
• "هل تركز على ما لديك أم ما ينقصك؟ الغالبية العظمى من الناس تركز على ما هو مفقود. وإذا كنت تركز دائمًا على ما هو مفقود وما لا يمكنك التحكم فيه ، فستكون غاضبًا أو مكتئبًا أو محبطًا ".
• "أخيرًا ، هل تميل إلى التركيز أكثر على الماضي أم الحاضر أم المستقبل؟ كلنا نفعل الثلاثة ، ولكن إذا كان تركيزك في الغالب على الماضي ، والذي لا يمكنك تغييره ، وعلى ما لا يمكنك التحكم فيه وما هو مفقود في حياتك ، فسيؤدي ذلك إلى استنزاف الطاقة لديك لتحسين حياتك وتلك الخاصة بالآخرين ".

لذا ، تعترف ، ما هو موقفك من هذه الأسئلة؟ في تجربتي ، غالبًا ما يفعل الأكل غير المنظم عكس ما ينصح به روبنز. أولاً ، يركزون على ما لا يمكنهم التحكم فيه - سلوك الآخرين ، كل الأطعمة الموجودة في العالم في انتظار إغرائهم ، ضغوط الحياة الخارجية ، والتغييرات التي لا رأي لهم فيها. سيكون من الأفضل لهم التركيز على ما الذي يمكنهم فعله لتحسين طعامهم وحياتهم. ثانيًا ، يشتكون من جميع الأطعمة التي يرغبون في تناولها ولكنها "ضارة" بالنسبة لهم. إنهم يشعرون باليأس من عدم قدرتهم على تناول الأطعمة التي يحبونها بالكمية التي يريدونها. وهذا بالفعل يجعلهم غاضبين. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يفرحوا بكل الأطعمة التي يمكنهم تناولها والاستمتاع بها ، كما يفعل صديقي الذي يعاني من الحساسية تجاه الطعام. ثالثًا ، ينظرون إلى الوراء إلى العلاقات المحطمة ، والنظم الغذائية الفاشلة ، والوزن الذي فقدوه واستعادوه وكيف كانت الحياة غير عادلة بالنسبة لهم (والتي غالبًا ما كانت كذلك بالفعل). إنهم يخطئون في ماضيهم من أجل مستقبلهم ويعتقدون أن إخفاقاتهم تعني أنهم لن ينجحوا أبدًا ، خاصة فيما يتعلق بالطعام. سيكون من الحكمة التركيز على تغيير طريقة تناول الطعام والشعور تجاه الطعام الآن وتقليل ما حدث من قبل. إذا كنت تريد أن تتحسن حياتك ، فستحتاج إلى التركيز فقط على ما يمكنك التحكم فيه ، والتفكير فيما لديك ، والبقاء في الحاضر. سيتطلب هذا التغيير تدريبًا وإشراك أجزاء من دماغك لم تعتاد استخدامها ، لكنك ستُبهر بالنتائج. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook