يسألني العملاء أحيانًا عما أقوله لنفسي لتقليل التوتر والضيق. أستخدم ثلاث عبارات رئيسية ، تستند إلى الحقائق التي أؤمن بها بشدة. من الضروري أن يكون لديك مجموعة من العبارات أو العبارات ، لأنك تريد أن تبدأ الحديث الذاتي المهدئ بمجرد أن تحتاج إليه ولا تريد لأتساءل ما الذي سيعمل على تهدئتك أو ضبطك. من حين لآخر ، سأقول شيئًا آخر لنفسي ليناسب موقفًا معينًا ، ولكن هذه هي رسائلي المعتادة: أبذل قصارى جهدي :أقول هذا لنفسي كثيرًا ، كترياق سريع الإصلاح لميول السعي إلى الكمال ، وهو ما لدي في بعض الأحيان. يستمر الكثير منا في دفع أنفسنا حتى نتأذى أو نستنفد ولماذا؟ عادة للاقتراب من بعض المثالية المجردة أو الوصول إليها. ومع ذلك ، ماذا لو ، بسبب القيود الفطرية ، فإن أفضل ما لدينا لن يحقق لنا هذا المثل الأعلى على الإطلاق؟ أحيانًا يكون أفضل ما لدينا جيدًا بما يكفي وأحيانًا لا يكون كذلك ، ولكن غالبًا ما يكون أبعد ما يمكننا الوصول إليه. إن تذكير نفسي بأنني بذلت قصارى جهدي ولا يمكنني فعل المزيد يجعلني فخوراً بجهودي وإنجازاتي ويساعدني على التخلي عن عيوبي وحدودي. هذا جيد بما فيه الكفاية :هذه العبارة تتماشى مع "أنا أبذل قصارى جهدي." هذا يعني أنني يجب أن أقرر ما هو كافٍ ، وليس شيئًا مثاليًا لقياس نفسي مقابل رؤية شخص آخر بالنسبة لي. العبارة مليئة بالتمكين وتولد الثقة بالنفس. تقول ، "لا يهمني ما تعتقده أو ما يفكر فيه أي شخص حول ما أفعله. بدلاً من ذلك ، أنا أهتم بما أفكر به وأنا راضٍ ". إنه ليس عذرا أو وسيلة لتجنب المساءلة. إنه بيان بأنني مسؤول عن مدى جودة أدائي ، بغض النظر عن أي شيء. هذا أيضًا سوف يمر :هناك سبب يقال كثيرًا عن هذه المرحلة. إنه ينضح بالحكمة وهو تذكير بأن الحياة تغير نفسها دائمًا وأننا لا نتمسك بالأجزاء التي تجلب لنا المتعة ولا تلك التي تجلب لنا الألم (إلا من خلال الذاكرة بالطبع). عادة ما تمر المعاناة الجسدية والعاطفية ومن المهم أن نتذكرها عندما نكون في قبضتهم. إن تذكر أنه كانت هناك وستكون مرة أخرى أوقاتًا ممتعة يضع كل الآلام التي نمر بها في منظورها الصحيح ويمنحنا الأمل في مستقبل أفضل. حتى ألم الاحتضار يمر في النهاية. هل ستمر بحياتك وأنت تشعر بتحسن إذا استخدمت الحديث الذاتي أعلاه؟ إذا استطعت أن تستيقظ بطريقة سحرية صباح الغد وبعد ذلك ستستخدم هذه الرسائل الإيجابية ، كيف ستتحسن حياتك؟ بالطبع ، قد يكون لديك عبارات أخرى من شأنها أن تعمل بشكل جيد أو أفضل ، تلك التي ترفع وتؤكد ، وتتحدث عن حقيقة عالمية ، وتقلل من القلق ، وتجعلك تشعر بالقوة بطريقة صحية. خذ بعض الوقت في التفكير في العبارات التي تناسبك - ولا تتردد في استعارة عبارات. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook
