وقت التفكير في كيفية الحفاظ على عقلانك خلال العطلات ليس أثناء حدوثها ولا بعد انتهائها. إذا كنت تريد أن تظل عاقلًا - وليس مجرد التفكير في الأمر بدون نية حقيقية - فستبدأ في التفكير في الطريقة التي تريد أن يكون عليها هذا الموسم الآن. إذا كنت تعيش بمفردك ، فقد تكون هذه وظيفة أسهل مما لو كان لديك عائلة. في كلتا الحالتين ، الهدف هو إنشاء الهيكل والتوازن الذي تريده وتشعر به بقوة بحيث يمكنك متابعته.
الوقت المنفرد:
متى ستقضي وقتًا مع نفسك أو مع الأشخاص الذين تحبهم؟ إذا كنت تعيش بمفردك ، فهذا لا يعني أنه يمكنك أن تأخذ وقتًا لنفسك كأمر مسلم به ، خاصة إذا كان لديك مليون من الأصدقاء أو أفراد الأسرة يصرون على الانضمام إليهم في حدث عطلة. يعد قضاء الوقت بمفردك أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت انطوائيًا ، وأراهن أن الكثير منكم كذلك. خصص وقتًا في كل يوم حيث يمكنك سماع نفسك تفكر فيه وتسترخي. إذا كان لديك زوج / شريك أو عائلة ، فناقش ما هو مهم يجب القيام به خلال الإجازات وما هو غير ذلك. هل تحتاج إلى رؤية جميع أصدقائك وعائلتك وحضور كل تجمع؟ تأكد من أنك تقول نعم لأنك تريد المغادرة ، وليس لأن شخصًا ما سيغضب إذا لم تفعل ذلك. لا يحتاج أطفالك إلى الانشغال في كل لحظة أيضًا. وقت الراحة مفيد لهم كما هو جيد بالنسبة لك. امنح نفسك حدًا للحفلة أو الحدث. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الضغط على نفسك لقبول كل دعوة
النشاط البدني:
في حين أن الهيكل مهم بشكل خاص خلال الأوقات المزدحمة ، ومن المفارقات ، أن هذا يحدث عندما يتخلى معظم الناس عن طقوسهم اليومية أو الأسبوعية. إذا كنت أنت وأطفالك تذهبون للتزلج أو ركوب الدراجات أو التزلج في عطلة نهاية الأسبوع ، فتابع النشاط أو ابحث عن طريقة أخرى للنشاط. التزم بجدول التمارين سواء كنت في المنزل أو مسافرًا. امشِ ورمي بعض أشرطة التمرين في حقيبتك. قدر الإمكان ، اجعل النشاط في أكبر عدد ممكن من الأيام. وإذا فاتتك واحدة ، فلا ترمي المنشفة. فقط عد إلى الاستمرار في التحرك بأسرع ما يمكن.
الطعام:
ابق على اتصال دائم بشهيتك سواء كنت بمفردك أو مع الأصدقاء. لا يعني عدم وجود موعد في ليلة رأس السنة الجديدة أنه من الجيد تخزين الطعام وتناول الطعام حتى تشعر بالمرض. بالتناوب ، مجرد وجودك في الحفلات والبوفيهات لا يعني أنك لا تريد احترام إشارات شهيتك وتناول الطعام بعناية. فكر في حجم الجزء وسرع نفسك. تذكر مدى كرهك لهذا الشعور المحشو في اليوم التالي. تذكر أن هدفك هو أن تظل عاقلًا وفخورًا خلال العطلات. استمر في التفكير في التوازن والبنية وستنجح في ذلك. وعد نفسك بالالتزام بالروتين المفيد. لا تحتاج إلى القيام بها بشكل كامل أو كامل. بعض الشي دائما افضل من لا شئ. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook
