يتفق معظم من يتناولون الطعام غير المنظم على أن حديثهم عن النفس سيئ للغاية ، وأنهم لن يتحدثوا أبدًا مع شخص آخر بالطريقة التي يتحدثون بها مع أنفسهم ولا يتركون الآخرين يحطون من قدرهم. فقط للتأكد من أنك تعرف نوع الحديث الذاتي المؤذي وبالتالي غير المقبول ، اعتقدت أنني سأشارك ما لا تريد قوله. عندما يرتكب العملاء أخطاء ، فإنهم غالبًا ما يتهمون أنفسهم بأنهم أغبياء أو أغبياء. قد يقولون ذلك بطريقة هزلية أو حتى بابتسامة ، لكنها لا تزال محطمة. وهم ليسوا أغبياء ولا أغبياء ، لكنهم ببساطة لم ينتبهوا أو لم يفعلوا كما كانوا يأملون. لماذا إذن يسمون أنفسهم أغبياء أو أغبياء؟ ربما لأنه قيل لهم أن هذه الأوصاف تناسبهم كطفل أو هذا ما قاله آباؤهم لأنفسهم عندما ارتكبوا أخطاء. عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، غالبًا ما يقول العملاء ، "هذا ما أستحقه". إنهم لا يستحقون مثل هذا الشيء. يقولون هذا لأنه من الأسهل تصديق أنهم غير مستحقين من أنهم ، في الواقع ، يستحقون أشياء جيدة مثل أي شخص آخر ويشعرون بخيبة أمل. من خلال إخبار أنفسهم بأنهم يستحقون كل ما يصيبهم من أشياء سلبية ، يمكنهم الحفاظ على توقعاتهم منخفضة حقًا. يمنحهم هذا المنظور أيضًا انطباعًا بأنهم يتحكمون في الحصول على كل ما يستحقونه. في الواقع ، قد نكون مستحقين للغاية ونحصل على أقل بكثير مما كنا نأمله. غالبًا ما ينخرط العملاء في أحاديث عقلية مستمرة ، مثل ، "أنا قلق جدًا ، أو مرهق ، أو متوتر". هذا فقط يجعلهم أكثر قلقًا أو مرتبكًا أو متوترًا. أنت لا تريد أبدًا أن تخبر نفسك بما تشعر به. تريد أن تقول كيف تريد أن تشعر (أي أفضل) ، كما هو الحال في ، "أنا مرتاح أو أشعر بالهدوء." أنت لا تريد تعزيز حالة مؤلمة ، ولكن بدلاً من ذلك ، تقترح على عقلك أنه يمكن أن يشعر ويفعل بشكل أفضل. مفضل آخر للأكل غير المنظم هو إخبار أنفسهم بأنهم كسالى. عادة ما يكونون أي شيء سوى - أخذ العمل إلى المنزل كمعلمين ، والقيام بنوبات العمل الإضافي كممرضات ، وإدارة الأعمال التجارية الكبيرة والبقاء لوقت متأخر حتى يتم إنجاز كل شيء ، أو محاولة أن يكونوا أبوين مثاليين أو مقدمي رعاية. ما يقصدونه عادة بالكسل هو أنهم مرهقون ولا يزال هناك المزيد للقيام به. أو أنهم يريدون إيقاف العالم والنباتات فقط. هذا بسبب حاجتهم إلى الراحة أو الاسترخاء أو الاعتناء بأنفسهم أو اللعب أو حتى النوم. استمع إلى حديثك الذاتي. فقط راقب الأمر دون حكم ، ولحسن الحظ ، لا تقل أشياء سيئة عن نفسك إذا كنت غير راضٍ عن حديثك مع نفسك. بدلاً من ذلك ، امنح نفسك بعض التعاطف والتصحيح اللطيف. أنت تصبح كما تقول لنفسك أنت ، فمن تريد أن تكون؟ أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook
