تتضمن الكثير من النصائح التي نحصل عليها هذه الأيام حول التمتع بصحة جيدة والبقاء بصحة جيدة ، الأكل المغذي والنشاط. ومع ذلك ، هناك نصيحة واحدة لا تحصل على نفس القدر من اللعب كما ينبغي ، وهي البقاء على اتصال اجتماعي من أجل صحة أفضل. بصفتي معالجًا لاضطرابات الأكل ، شجعت العملاء لعقود على البحث عن ارتباطات صحية والحفاظ عليها لزيادة الرفاهية العاطفية - بما في ذلك الحد من الأكل العاطفي. يخلص البحث إلى أن الارتباطات العميقة تعزز الرفاهية الجسدية أيضًا. في "يعيش المرتبطون اجتماعيًا في دائرة فاضلة" (ساراسوتا هيرالد تريبيون 6/20/17 ، E25-26) ، تخبرنا جين برودي أن "التفاعل الاجتماعي مساهم مهم للغاية في الصحة الجيدة وطول العمر." تستشهد بتقرير هارفارد لمراقبة صحة المرأة:"أظهرت عشرات الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم علاقات مرضية مع العائلة والأصدقاء ومجتمعهم يكونون أكثر سعادة ، ويعانون من مشاكل صحية أقل ، ويعيشون لفترة أطول." علاوة على ذلك ، فهي تعطينا هذا مفاجئًا نتيجة لباحثي كاليفورنيا:"... أولئك الذين تربطهم روابط اجتماعية وثيقة وأنماط حياة غير صحية" - مثل التدخين والسمنة وقلة ممارسة الرياضة - "عاشوا فعليًا أطول من أولئك الذين لديهم روابط اجتماعية ضعيفة ولكن عادات معيشية أكثر صحة". تخبرنا الدراسات أن الأشخاص المعزولين اجتماعيًا قد زادوا من احتمالية زيادة التوتر والالتهابات ، مما يؤدي إلى "تقويض وظيفة المناعة" بما في ذلك وظيفة أدمغتنا. خذ وقتًا لتقييم كمية ونوعية اتصالاتك الاجتماعية. لا يكفي مجرد وجود العديد من المقربين. يجب أن يكون لديك أشخاص في حياتك يمكنك أن تكون معهم على طبيعتك ، والحصول على ردود فعل صادقة ، والشعور بالثقة ، والاستمتاع ، ومشاركة خبراتك الحياتية بعمق. غالبًا ما يكون لدى عملائي معارف لفعل الأشياء معهم ، لكنهم يفتقرون إلى الروابط الوثيقة. يحدث هذا عندما يتحرك الناس أو يتنقلون كثيرًا ، أو يتخرجون من الكلية ، أو يغيرون وظائفهم ، أو حتى عندما يشتركون ولا يرون الكثير من أصدقائهم العزاب. قد لا يهم كيف تظل على اتصال - الهاتف ، والرسائل النصية ، وسكايب ، والبريد الإلكتروني ، وما إلى ذلك - طالما لديك أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم ومشاركة تقلبات الحياة. لا أستطيع أن أتذكر المكان الذي قرأته فيه ، لكنني علمت مؤخرًا أن وجود أصدقاء مقربين يفيدنا أكثر من وجود علاقات عائلية وثيقة. هذا يبدو منطقيا بنسبة إلي. نختار أصدقاءنا بينما نتغير وننمو ، لكن أفراد الأسرة لا ينمون دائمًا في نفس الاتجاه كما نفعل (إذا كبروا على الإطلاق). غالبًا ما يكون لديهم نظرة ضيقة ومحددة للعالم (ناهيك عن الأمتعة العاطفية التي تأتي من العائلة) ، ويصبح من الصعب بمرور الوقت علينا التواصل معهم وبنا. لذا فإن التقرب من أفراد الأسرة ليس بالضرورة مفيدًا مثل البحث عن صداقات قوية وإيجادها والحفاظ عليها على طول الطريق. بعد كل شيء ، كم منا سيختار أفراد عائلتنا كأصدقاء؟ أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook
