أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تكون في ضائقة داخلية هو التخلي عن روتين الرعاية الذاتية - تناول الطعام بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة ، والقيام بالأنشطة اليومية التي تمنح هيكلًا للحياة وتجسد الرعاية الذاتية القصوى. تشمل الصحة العاطفية مواكبة الرعاية الذاتية بغض النظر عما يحدث في الحياة. هذا هو بالضبط ما لا يفعله العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم عندما يرمون كرة منحنى ، أو يتحملون تغييرًا كبيرًا ، أو ينغمسون في شيء غير متوقع أو غير مرغوب فيه. عندما يتم التخلص من حياتك - بسبب المرض (مرضك أو شخص آخر) ، أو تغيير الوظيفة أو العمل الإضافي ، أو بقاء الضيوف معك ، أو السفر غير المتوقع - فقد يبدو الأمر كما لو أن العالم يخرج عن نطاق السيطرة. قد تشعر كما لو كان الضغط على عاتقك ، وأن روتينك يفقد التوازن ، ولا يبدو أنك تجد الوقت لنفسك. قريبًا ، ستتخلى عن كل أو معظم الأنشطة التي كنت تقوم بها للاعتناء بنفسك والتي جلبت لك المتعة والشعور بالرفاهية ، وبدلاً من ذلك ، ينتهي بك الأمر إلى اللجوء إلى الطعام من أجل الراحة. تشمل هذه الأنشطة قراءة مقطع في أحد كتبي قبل النوم ، وتناول الفيتامينات ، والاستمتاع بالمشي اليومي ، والتسوق الدقيق للطعام وإعداده ، ومواكبة الأصدقاء ، والطقوس الصغيرة والكبيرة التي تساعدنا على الشعور بالراحة الجسدية والعاطفية. ثم ماذا يحدث؟ يضاف إلى الفوضى الداخلية لديك الافتقار إلى البنية التي أنشأتها بالتخلي عن عاداتك الصحية. بعد أن فقدت مركزك الداخلي وبنيتك الخارجية ، تنتقل من الشعور بالسوء إلى الأسوأ. وليس من المستغرب أن تلجأ إلى الطعام أكثر فأكثر لأنك تشعر أنه لا يوجد شيء آخر تتمسك به. نظرًا لعدم قدرتك على التحكم في بيئتك بأكملها ، فإنك تتوقف عن ممارسة أي سيطرة عليها ، فنحن جميعًا بحاجة إلى إحساس بالبنية والاحتواء والسيطرة والتمركز في حياتنا. إذا لم نشعر بالاستقرار الداخلي ، فنحن بحاجة إلى الحصول عليه من الخارج وهذا هو المكان الذي يأتي فيه الروتين. هذا هو ما يحصل عليه الأشخاص الأصحاء عاطفيًا في الأوقات العصيبة. إنهم يتشبثون بالروتين لتوفير شعور بالاستمرارية والألفة عندما يكون هناك اضطراب في حياتهم. يقوم البعض بذلك بشكل غريزي ويفعله البعض الآخر لأنهم تعلموا ما يحدث عندما يتخلون عن البنية التحتية التي تجمعهم معًا. ضع في اعتبارك ما إذا كان لديك هذه المشكلة. هل تتوقف فجأة عن الرعاية الذاتية عندما يكون هناك وميض على شاشة الرادار ، أو عندما تتعرج الحياة عندما تريدها أن تتعرج ، أو عندما لا يكون لديك سيطرة كاملة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت شخص ستستفيد بشكل كبير من خلال الحفاظ على روتينك بغض النظر عما يحدث. فكر في الروتين الذي يجلبه لحياتك والقيمة التي يتمتع بها خاصة في أوقات الفوضى. قد لا تكون قادرًا على القيام بكل ما تفعله عادةً ، ولكن افعل ما تستطيع وستشعر بمزيد من العقل والاستقرار. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook