جرب هذا السؤال البسيط:أين يحدث التغيير - في الماضي أم الحاضر أم المستقبل؟ بالطبع ، لا يمكن أن يحدث هذا إلا في الوقت الحاضر. إليك سؤال أكثر تعقيدًا:إذا كان التغيير يحدث فقط في الوقت الحاضر ، فلماذا ، إذن ، نقضي الكثير من الوقت في التفكير في الماضي أو المستقبل الذي لا يمكننا تغييره في الوقت الحاضر؟ قد تكون تأملاتك حول هذا السؤال وإجابتك هي المفتاح لتصبح آكل "عادي". من أجل القيام بأشياء مختلفة تساعدك على تطوير سلوكيات جديدة وصحية ، يجب أن تكون راسخًا بشكل آمن مع اللحظة الحالية. لا يمكنك تعلم كيفية ممارسة سلوكيات الأكل الجديدة عندما تفكر في اجترار الماضي أو تثير حفيظة نفسك بشأن المستقبل. لا أقصد الإيحاء بأن السفر عبر الزمن الذهني يحدث فقط في ساحة الطعام ؛ قد تحدث هذه التحولات اللاواعية من الواقع إلى الذاكرة أو التوقع في أي وقت. هذا ما أعنيه. لنفترض أنه يقود سيارته إلى المنزل من العمل دون التوقف في مطعم للوجبات السريعة لتناول عشاء منخفض التغذية كما يفعلون عادةً. أثناء القيادة ، بدلاً من التركيز على فعل ذلك أو القيادة عمدًا في طريق مختلف حتى لا يجتازوا مطعم الذهاب إلى مطعمهم ، يتذكرون كيف انتقد مشرفهم تقدم عملهم أو الخلاف الذي كان لديهم مع زميل حول تغيير ترموستات المكتب. أو أنهم يخافون من غسل الملابس التي تراكمت لأنهم كانوا يؤجلونها لأسابيع ويقلقون بشأن ما إذا كان لديهم ما يكفي من المال في حسابهم الجاري لدفع فاتورة البرقية. انظر ماذا يحدث؟ إذا كنت في طريقك إلى المنزل من العمل بقصد تجنب مطعم الوجبات السريعة ، فما رأيك في فرصك في القيادة مباشرة إلى المنزل؟ يواجه الأكل غير المنظم صعوبة في البقاء في الوقت الحالي أثناء تناول الطعام ، ويعيشون أيضًا خارج الحاضر معظم الوقت ، ثم يتساءلون عن سبب عدم قدرتهم على تغيير السلوك. وخير مثال على ذلك هو عندما يأتي العملاء إلى مكتبي ونبدأ في الحديث عن موضوع واحد ، حتى ينتقلوا إلى موضوع آخر ثم آخر. بينما أحاول إشراكهم في محادثة حول ما كان يحدث في حياتهم الحالية ، فهم يستعيدون الذكريات القديمة أو يقلقون من أن ما حدث لهم من قبل سوف يتكرر. المشكلة هي أنك معتاد على الابتعاد على حين غرة عن الحاضر ، بحيث لا تدرك متى تفعل ذلك. تتمثل إحدى طرق التحقق من هذه الشريحة اللاواعية في أن تسأل نفسك بشكل متكرر ، "أين أنا الآن؟" وترسيخ نفسك في الحاضر. ستنبهك هذه العادة إلى وقت الانجراف وتعيدك إلى اللحظة التي بين يديك ، وهي المرة الوحيدة التي يمكنك فيها القيام بحل فعال للمشكلات المتعلقة بالطعام أو أي شيء آخر. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook