اقتباسي المفضل من أدبيات الأعمال هو "أصبحت ما تفكر فيه في معظم الأوقات." * ركز على ما لا تحبه أو لا تريده في حياتك (الدهون ، والنظام الغذائي ، وقواعد الطعام ، وأقل جزء مفضل من جسمك (المزيد حول هذا لاحقًا) ، وعاداتك الأسوأ) ، وهذا بالضبط ما يحتمل أن تحصل عليه المزيد من. هل سبق لك أن لاحظت كيف كلما ركزت أكثر على تقييد السعرات الحرارية أو تجنب أطعمة معينة ، كلما أردت أن تستهلك أكثر؟ تحصل على ما تفكر فيه. من ناحية أخرى ، ركز على ما تريد ، ومن المرجح أن للحصول عليه. ركز على ما تحتاجه عضلاتك لتشعر بالقوة والليونة وقد تجد نفسك في فصل يوجا أو تمدد وتستمتع به بالفعل. ركز على تناول الأطعمة التي تشعرك بالرضا ، وقد تكون فريتاتا الكوسة مع جبن الماعز بالضبط ما تتوق إليه. ركز على أن يكون لديك المزيد من الحب في حياتك ، ومن المحتمل أن تجد نفسك تعبر عن المزيد من الحب والتقدير ن لنفسك ولزوجتك وأطفالك وتجد أنهم يعكسون ذلك الحب والامتنان مرة أخرى. تصبح حياتك ما تفكر فيه. بسيطة ومتغيرة للحياة. كلما مارست هذا (و راجع للشغل ، إنها ممارسة ، وليست وجهة) ، كلما شعرت بحياتي أفضل - ليس فقط من حيث تقليل الدراما الغذائية ، ولكن أيضًا من حيث سعادتي الكلية ورضائي عن حياتي في اللحظة الحالية. هذه مهارة قابلة للتعلم تستغرق وقتًا وصبرًا لتنفيذها. عندما تبدأ حياتك بالإحباط أو عدم التوازن ، فهذا غالبًا ما يحدث - فقد تحول تركيزك بعيدًا عما تريده. يمكنك اختيار إعادة توجيه تركيزك عمدًا إلى ما تريده ... غالبًا بنتائج مذهلة. إحدى الميزات الفريدة التي استمتعت أنا وكارين بتضمينها في كتابنا الجديد ، مساعدة المرضى على التغلب على الإفراط في تناول الطعام ، ** هي أنه يطبق استراتيجيات نجاح مثبتة من علم النفس وأدب الأعمال في موضوع العافية. تبين أن لدينا الكثير لنتعلمه من التخصصات الأخرى حول الشعور بالرضا والعيش بشكل أفضل ، ومعظمها لا علاقة له بفقدان الوزن وكل ما يتعلق بكيفية إطعام عقولنا.
اختيار ذلك ركز أفكارك على ما تريده مجانًا وبسيط وربما يستحق المحاولة. إذا حاولت ذلك ، فلا تتردد في مشاركة ملاحظاتك ونتائجك في قسم التعليقات. اقرأ المزيد من المدونات التي كتبها Paige O’Mahoney، MD، CHWC ، مؤلف مشارك مع Karen R. Koenig من Helping Patients Outsmart Overeating ، على http://www.deliberatelifewellness.com.
