صورة ديبي ديجيويا ها هي ، بعد أربعة أشهر من العام الجديد وما زال البعض منكم منشغلًا بأن يصبح آكلًا "عاديًا" ويشعر بتحسن تجاه جسده. كان التركيز الإعلامي مع بداية العام ، كما هو الحال دائمًا ، على "عام جديد ، أنت جديد" والذي لا يساوي شيئًا ما لم تفهم بالضبط ما يجب أن يكون مختلفًا أو "جديدًا" عنك. بدلاً من بدء نظام غذائي ، تحقق من فيديو ريك هانسون ، "استخدام علم الدماغ لبناء نقاط القوة الداخلية" ، والذي يوضح الخصائص التي ستساعدك على النمو ويشرح كيفية اكتسابها. (https://psychotherapynetworker.org/blog/details/1007/video-rick-hanson-on-using-brain-science-to-build-inner؟utm_source=Silverpop&utm_medium=email7utm_ campaign =091016_pn_i_rt_WIR_throttled10am). أثناء قراءة القائمة ، أحثك على ممارسة العديد من هذه القدرات - التعاطف مع الذات ، والانفتاح ، والتفاؤل ، واحترام الذات ، والصبر. إذا وجدت نفسك تحكم على عدم وجود خصائص معينة ، فتوقف عن القراءة ، وتعود إلى مكان التعاطف مع الذات ، واستمر في القراءة حتى تستوعب القائمة بأكملها. هنا يذهب:القدرات:اليقظة والبصيرة والذكاء العاطفي والمرونة والوظائف التنفيذية والتحكم في الانفعالات المشاعر الإيجابية:الامتنان وتقدير الذات والحب والرحمة الذاتية والتعلق الآمن والسعادة والرهبة والصفاء المواقف:الانفتاح والتصميم ، التفاؤل ، والثقة ، والتوجه نحو النهج ، والتسامح ، واحترام الذات الميول الجسدية:الحيوية ، والاسترخاء ، والعزيمة ، والمساعدة ، فضائل الشخصية:الحكمة ، والصبر ، والطاقة ، والكرم ، وضبط النفس بالطبع ، لا أحد يمتلك كل هذه الصفات. ولكن ، إذا قمت بتصوير المزيد منها واستمرت في التصوير حتى تحصل على ما يكفي منها ، فستكون على ما يرام. يوضح هانسون أننا نبني دماغًا أفضل لأنفسنا من خلال تنشيط هذه الصفات حتى يتم استيعابها أو تثبيتها. هذا يعني أن عقلك يستخدمهم بشكل افتراضي إلى حد كبير بشكل تلقائي. تخيل أن تكون صبورًا بشأن التغيير ، والتفاؤل والأمل بشأن مستقبل أفضل ، ومدركًا في معظم الأوقات ، والتأمل والبصيرة عن نفسك ، والفضول بشأن سلوكك وسلوك الآخرين ، والإصرار ، ومعرفة متى تترك المشاعر تأتي أو تذهب. تصبح نقاط القوة هذه لك من خلال رغبتك في الحصول عليها بشغف ومن خلال الاعتراف بنفسك والثناء عليها عند ممارستها. إذا اتبعت هذه العملية طوال العام ، بحلول هذا الوقت من العام المقبل ، فلن ترغب في "جديدك" للعام الجديد لأنك ستستمتع بالشخص الذي أصبحت عليه وما أصبحت عليه الآن. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook كيفية بناء الموارد الداخلية
صورة ديبي ديجيويا ها هي ، بعد أربعة أشهر من العام الجديد وما زال البعض منكم منشغلًا بأن يصبح آكلًا "عاديًا" ويشعر بتحسن تجاه جسده. كان التركيز الإعلامي مع بداية العام ، كما هو الحال دائمًا ، على "عام جديد ، أنت جديد" والذي لا يساوي شيئًا ما لم تفهم بالضبط ما يجب أن يكون مختلفًا أو "جديدًا" عنك. بدلاً من بدء نظام غذائي ، تحقق من فيديو ريك هانسون ، "استخدام علم الدماغ لبناء نقاط القوة الداخلية" ، والذي يوضح الخصائص التي ستساعدك على النمو ويشرح كيفية اكتسابها. (https://psychotherapynetworker.org/blog/details/1007/video-rick-hanson-on-using-brain-science-to-build-inner؟utm_source=Silverpop&utm_medium=email7utm_ campaign =091016_pn_i_rt_WIR_throttled10am). أثناء قراءة القائمة ، أحثك على ممارسة العديد من هذه القدرات - التعاطف مع الذات ، والانفتاح ، والتفاؤل ، واحترام الذات ، والصبر. إذا وجدت نفسك تحكم على عدم وجود خصائص معينة ، فتوقف عن القراءة ، وتعود إلى مكان التعاطف مع الذات ، واستمر في القراءة حتى تستوعب القائمة بأكملها. هنا يذهب:القدرات:اليقظة والبصيرة والذكاء العاطفي والمرونة والوظائف التنفيذية والتحكم في الانفعالات المشاعر الإيجابية:الامتنان وتقدير الذات والحب والرحمة الذاتية والتعلق الآمن والسعادة والرهبة والصفاء المواقف:الانفتاح والتصميم ، التفاؤل ، والثقة ، والتوجه نحو النهج ، والتسامح ، واحترام الذات الميول الجسدية:الحيوية ، والاسترخاء ، والعزيمة ، والمساعدة ، فضائل الشخصية:الحكمة ، والصبر ، والطاقة ، والكرم ، وضبط النفس بالطبع ، لا أحد يمتلك كل هذه الصفات. ولكن ، إذا قمت بتصوير المزيد منها واستمرت في التصوير حتى تحصل على ما يكفي منها ، فستكون على ما يرام. يوضح هانسون أننا نبني دماغًا أفضل لأنفسنا من خلال تنشيط هذه الصفات حتى يتم استيعابها أو تثبيتها. هذا يعني أن عقلك يستخدمهم بشكل افتراضي إلى حد كبير بشكل تلقائي. تخيل أن تكون صبورًا بشأن التغيير ، والتفاؤل والأمل بشأن مستقبل أفضل ، ومدركًا في معظم الأوقات ، والتأمل والبصيرة عن نفسك ، والفضول بشأن سلوكك وسلوك الآخرين ، والإصرار ، ومعرفة متى تترك المشاعر تأتي أو تذهب. تصبح نقاط القوة هذه لك من خلال رغبتك في الحصول عليها بشغف ومن خلال الاعتراف بنفسك والثناء عليها عند ممارستها. إذا اتبعت هذه العملية طوال العام ، بحلول هذا الوقت من العام المقبل ، فلن ترغب في "جديدك" للعام الجديد لأنك ستستمتع بالشخص الذي أصبحت عليه وما أصبحت عليه الآن. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook
عائلة
