صورة ديبي ديجيويا كنت أستمع إلى حديث حول مخاطر "تأثير الصومعة" على سياسة تغير المناخ في الولايات المتحدة وفكرت في كيفية فصل مشاكل الأكل لدينا بطريقة مماثلة - على حسابنا. وفقًا لـ Wikepedia ، "يشير تأثير Silo إلى نقص المعلومات المتدفقة بين المجموعات أو أجزاء من المنظمة. في المزرعة ، تمنع الصوامع اختلاط الحبوب المختلفة. في المؤسسة ، يحد تأثير Silo من التفاعلات بين أعضاء الفروع المختلفة للشركة ، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية (https://en.wikipedia.org/wiki/Information_silo). بطريقة مماثلة ، لدينا طرق منفصلة للتفكير في أنفسنا تمنع كفاءتنا. نفكر في وجود مشاكل في الأكل ، أو معتقدات غير صحية ، أو مشاكل عاطفية ، أو عجز في المهارات ، لكننا نادرًا ما نفكر في كيفية تأثيرها على أحدهما والآخر. لما نشعر به إلى الأبد ، فقد اعتبرنا مشاكل الإفراط في الأكل والأكل الطائش ناتجة فقط عن عدم الانضباط الذاتي أو ضبط النفس. لقد نظرنا إلى أنفسنا العاطفية على أنها طريقة معينة. كم مرة نقول لأنفسنا أو للآخرين ، "أنا أشعر بالضيق بسهولة حقًا. هذا فقط ما أنا عليه "، وكأننا لا نستطيع أبدًا أن نتغير. نحن ننظر إلى مهاراتنا الحياتية بنفس الطريقة ، "أنا فقط ضعيف الإرادة" ، ونصر ، "أنت تعرف كيف أنا ، لا أستطيع أن أقول لا لأي شخص" أو "لقد كنت دائمًا سهل المنال." أو نقول أشياء مثل ، "أعلم أنه من السخف أن نصدق هذا ، لكن ..." كما لو أن كل صومعة - الأكل والعواطف والمعتقدات والمهارات الحياتية - لا علاقة لها بالصوامع الأخرى. الحقيقة هي أن المشاعر التي نشعر بها تستند أساسًا إلى ما نؤمن به. سواء كنا نعبر عن المشاعر أو نحتويها بشكل مناسب ، يرجع في جزء كبير منه إلى المهارات التي تعلمناها في الطفولة وما بعدها لتنظيم نظامنا العصبي. الطريقة التي نتعامل بها مع الأكل - بلا تفكير أو تفكير - تنبع من معتقداتنا حول الطعام ، ومزاجنا وكيف نتعامل معه ، والسلوكيات التي تعلمناها لتناول الطعام أو عدم تناوله "بشكل طبيعي". الحقيقة هي أن الأكل ليس في الحقيقة مجرد صومعة الطعام ، ولكنه يتعلق بالنظم المختلفة في أجسامنا الذهنية التي تتكامل جيدًا وتعمل بشكل فعال معًا - أو لا. هل تقسم الأكل والعواطف والمعتقدات والمهارات الحياتية أم أنك تراها جزءًا من نظام التغذية الراجعة الأكبر الذي يحركك وينظمك؟ غالبًا ما يرغب الأكل غير المنظم في التركيز فقط على تناول كميات أقل أو تناول أطعمة صحية ، ويواجهون صعوبة في قبول أن العديد من الجوانب الأخرى لأنفسهم تؤثر بشكل ملحوظ على قدرتهم على تقليل جوانب الوجبة أو تناول المزيد من العناصر الغذائية. أستطيع أن أخبرك أنه إذا كنت لا تزال تحاول تناول الطعام بشكل أفضل ، فلن تذهب بعيدًا لفترة طويلة جدًا. حان الوقت للتراجع وأخذ نظرة أكثر شمولاً وتكاملاً عن نفسك والتغييرات التي تحتاج إلى إجرائها لتحقيق أهدافك الغذائية والصحية والحفاظ عليها. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook