ماذا تقدر في الحياة؟ كل ما يمكن أن يساعدك على تغيير تفكيرك وسلوكك حول الرعاية الذاتية ، بما في ذلك الطعام واللياقة البدنية. يخبرنا علم نفس النجاح (نعم ، هناك شيء من هذا القبيل) والتحقيق التحفيزي أن النهج الفعال لتحسين السلوك هو ربطه بما تعتز به وتعتقد أنه مهم قبل كل شيء ، لأن ما تقدره يصبح بعد ذلك المولد لـ السلوكيات التي تنخرط فيها. لا تخلط بين القيم والأهداف. قد نحقق الأهداف وقد لا نحققها ، لكننا نحافظ بشكل عام على قيمنا بغض النظر عما يحدث. يعد فقدان الوزن تحديدًا في حفل زفاف ابنك هدفًا (وليس هدفًا أؤيده) ، في حين أن تقييم الصحة حتى تتمكن من البقاء لأطول فترة ممكنة يعد قيمة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقدر البقاء نشيطًا بدنيًا ، حتى إذا كنت لا تستطيع فعل ما اعتدت فعله (سواء كان ذلك بسبب العمر أو الإصابة) ، فستجد طرقًا لمواصلة الحركة والحفاظ على لياقتك بأفضل ما يمكنك. إذا كنت تقدر الصداقة والتواصل والمجتمع ، فتأكد من وجودهم في حياتك على الرغم من أن الأصدقاء قد يأتون ويذهبون وعلى الرغم من أنك قد تتحرك في منتصف الطريق عبر البلد أو في جميع أنحاء العالم. فيما يلي أمثلة على القيم التي قد تكون لديك وكيف يمكن أن تلعبها لمساعدتك على رعاية نفسك بشكل أفضل:الصحة:عندما تقدر صحتك ، فأنت تريد أن تأكل أكثر تغذية بالكمية المناسبة لجسمك ، وتجنب الأمراض والمرض ، والحفاظ على لياقتك بحيث تتمتع بجودة حياة أعلى الآن ومع تقدمك في العمر. العقل مع تقدمك خلال اليوم واتخاذ الخيارات النشاط:إذا كنت تقدر البقاء نشطًا لأن جسمك يستمتع بالحركة ويشعر بها بشكل أفضل ، فستحتاج إلى الانخراط في نوع من النشاط طوال حياتك بأكملها ، وعمرك بشكل مناسب ، بالطبع. نمذجة الأدوار:سواء بالنسبة للأطفال أو الأحفاد أو الأصدقاء ، إذا كانت فكرتك عن نفسك قائدًا ومعلمًا ونموذجًا يحتذى به للآخرين ، فأنت تريد أن تكون لائقًا قدر الإمكان لتظهر للآخرين أن هذا ممكن. المثابرة والمثابرة:إذا كنت تقدر وتفكر في نفسك أ الشخص الذي يثابر بغض النظر عن أي شيء ، فإن التحرك نحو كونه "طبيعيًا" وصحيًا من أكلي لحوم البشر والبقاء في حالة جيدة سوف يتبع بشكل طبيعي من تقييمك لهذه الصفات "التي يمكن أن تفعلها". إذن ، مرة أخرى ، ما هي قيمك؟ قم بتسمية خمسة منهم ، ثم استخدمهم لدعم سعيكم من أجل صحة أفضل. لن تظل متحمسًا فحسب ، بل ستشعر بتحسن وفخر أكبر بشأن جعل السلوك يتماشى مع ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook
