لماذا يمكن أن يكون تغيير المعتقدات أمرًا صعبًا

هل تساءلت يومًا عن سبب صعوبة تغيير المعتقدات - حتى تلك التي تعرف أنها غير عقلانية إلى حد كبير؟ إذا لم تكن منطقية ، فقد تفكر ، لماذا أنا متمسك بها؟ أنا ذكي ، وأريد الاعتناء بنفسي ، فلماذا أترك بعض الأفكار الغريبة تملي
سلوكي وتمنعني من الأكل "بشكل طبيعي" وأعيش أفضل حياتي؟
صادفت إجابة على هذا السؤال في ملخص مركز التحقيق لدراسة عام 2008 قام بها عالم الأعصاب سام هاريس بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. كان يحاول الإجابة على السؤال ، "كيف يتم تنشيط الدماغ بشكل مختلف أثناء حالة الاعتقاد مقارنة بحالة عدم التصديق" وطرح أسئلة على المشاركين في ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي أسئلة حول معتقداتهم حول العديد من الموضوعات. وجد أن "تنشيط الدماغ ، بشكل عام ، كان أكبر بكثير واستمر لفترة أطول أثناء حالات الكفر. هذا مهم لأن علم الأعصاب قد أظهر منذ فترة طويلة أن نشاط الدماغ الأكبر يتطلب المزيد من الموارد العقلية ، والتي يوجد إمداد محدود منها. العملية المعرفية التي تتطلب القليل من الموارد العقلية ، مثل الاعتقاد ، هي عمل أقل للدماغ وبالتالي مفضلة ". ويمضي الملخص ليقول إن "نتائج هاريس" فُسرت على نطاق واسع على أنها تأكيد إضافي على أن الحالة الافتراضية للعقل البشري هي التي يجب قبولها. يأتي الإيمان بسهولة. الشك يتطلب جهدا ".
صحيح أن:يبدو أن الإيمان يحدث بسهولة مروعة ويتطلب تحليل المعتقدات جهدًا جادًا. خذ الأفكار غير المنطقية التي تراودك بشأن الأكل أو الوزن ، مثل ، "يجب أن أنهي كل الطعام في صفيتي" أو "النحافة أكثر من الدهون". لقد فكرت في هذه الأشياء بقوة لمدة طويلة لدرجة أن الأمر لا يتطلب أي طاقة على الإطلاق لإقناع نفسك بأنها صحيحة. لأطول وقت ، في الواقع ، لقد أخطأت في الواقع بين أفكارك والحقيقة. الآن ضع في اعتبارك ما تمر به عندما تبدأ في الشك في معتقداتك طويلة المدى وكل الطاقة التي تنفقها في التساؤل عن الفكر الصحيح ، شاغل الوظيفة أو المنافس. ما هي تجربتك عندما تحاول تغيير اعتقادك ، على سبيل المثال ، "لا بأس بترك الطعام في طبقتي" أو "أنا محبوب بأي حجم"؟
يتطلب الأمر تصميمًا هائلاً وجهدًا عقليًا للتخلي عن المعتقدات القديمة والتفكير بطرق جديدة ، حتى عندما نريد بشدة أن نعتقد بشكل مختلف. يكاد يجعل أدمغتنا تؤلمنا. لا عجب أننا نشعر بالإرهاق لدرجة أننا في بعض الأحيان نستسلم ونعود إلى طرق التفكير القديمة. إذا كانت نتائج دراسات هاريس صحيحة ، فإن محاولة تغيير المعتقدات تتطلب طاقة لأنها تتعارض مع ما تم تأسيسه بالفعل ، الوضع الراهن. لذا من الآن فصاعدًا ، عندما تتراجع عن معتقدات غير مرغوب فيها ، بدلاً من توبيخ نفسك ، قدم التعاطف مع الذات. اعلم أنك بشر فقط ، ثم استأنف استحضار الطاقة التي تحتاجها لتغيير تفكيرك. من الأسهل كثيرًا تغيير السلوك عند تغيير المعتقدات التي تكمن وراءه لأول مرة. لمزيد من المعلومات حول تغيير المعتقدات حول الأكل ، راجع كتابي ، قواعد الأكل "العادي".