في هذا الوقت تقريبًا من العام ، هناك الكثير من الحديث عن الامتنان - للعائلة ، والأصدقاء ، والصحة ، وما إلى ذلك. قد يكون لدى البعض منكم مذكرات امتنان تكتبها بإخلاص يوميًا. ولكن ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم لا يتمتعون بتقدير كبير لذاتهم ، فأنا أحب أن أراك تخربش بعيدًا في دفتر يومياتك عن سبب شعورك باللون الوردي لتكون أنت.
بالطريقة التي أراها ، كونك ممتنًا لكونك أكثر حظًا من الآخرين ، لا يمكن إلا أن يأخذك بعيدًا في تقدير وحب نفسك. حتى بالقول إن لديك أطفالًا أو آباء أو جيرانًا أو زملاء عمل رائعين ، فإن المنزل الجميل أو المجتمع المحب لا يقول الكثير عن قيمتك. الأمر كله يتعلق بما يحيط بك ، حتى لو كنت تنظر إليه على أنه ما اخترته. لا ينصب التركيز على كم أنت رائع ، ومدى تميزك وتميزك ، ومدى إعجابك واحترامك لنفسك. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بما لديك وليس من أنت. لدي عملاء يجلسون في مقاعدهم عندما يُطلب منهم التعبير عن إعجابهم بأنفسهم أو التحدث لمدة خمس دقائق عن عجائب كونهم هم. ربما أنت كذلك.
على الرغم من أن الأمريكيين يُنظر إليهم على أنهم جريئون ومتفاخرون ، إلا أننا غالبًا ما نشعر بعدم الارتياح للترويج لمواهبنا أو نجاحاتنا. إنه شعور أكثر راحة ومألوفًا أن تكون متواضعًا ومتسمًا بالحيوية واستنكارًا للذات. ربما تأتي هذه القيم من الدين أو ببساطة من الطريقة التي نشأت بها كأبوين ، لكنها تترك فجوة كبيرة في الإحساس بالذات إذا كنت تسعى لرؤية نفسك في ضوء متوازن. من الأسهل كثيرًا التركيز على ما هو خطأ فينا أكثر من التركيز على ما هو صواب ، مما يعيدني إلى الحاجة إلى أن أكون ممتنًا لأنك أنت.
ماذا ستكتب في مجلة "ممتن أن تكون لي"؟ هل يمكنك أن تملأ الصفحات بأشياء كبيرة وصغيرة تجعلك فخوراً بنفسك وتبرز أفضل صفاتك؟ أو هل سيكون ذلك مثل قلع الأسنان لأنك تستمر في التفكير في كل ما أنت لست عليه وليس كل ما أنت عليه؟ ربما تستمر في تناول الطعام غير المنظم لأنك لا تعتقد أنك تستحق المعاملة الجيدة. ربما تكون مشغولًا جدًا بالتفكير في مدى روعة الأشخاص من حولك وتتمنى لو كان لديك وظيفتهم أو شعرهم أو أجسادهم أو ثقتهم بأنفسهم ، بحيث تشعر أنك أقل من ذلك وليس جيدًا بما يكفي.
في موسم الأعياد هذا ، قم بعمل واحد وثمانين عامًا وابدأ في كتابة نوع جديد من مذكرات الامتنان:واحدة تدور حولك. اكتب عما يجعلك فخوراً بنفسك أو بمواهبك الفريدة أو أفكارك أو نقاط قوتك أو إبداعك. إذا كنت قلقًا بشأن الإدلاء بعبارات "أنا" ، فاكتب بضمير الغائب باستخدام "هو" أو "هي" أو استخدم اسمك. يُسمح لك أن تشعر بالروعة وأن تكون رائعًا وتشكر النجوم كل ليلة أنك لست أحدًا سواك.
