بصفتي معالجًا تدربت في الثمانينيات ، تعلمت أن آخذ كل ما يقوله العميل بمنتهى الجدية. من خلال التحقق من صحة أفكار العملاء ومشاعرهم وطرح أسئلة استقصائية (آمل أن تكون مصدرًا للبصيرة) ، تعلمت القيام بعملي. لكن ، في مكان ما على طول الطريق ، أدركت أن كل ما يقوله العميل لا يستحق نفس الوزن ، وأنه في بعض الأحيان كنت أنا والعميل أفضل حالًا إذا كنت حارس البوابة الذي قرر أي الأفكار والمشاعر تستدعي مناقشة كبيرة وأيها كانوا غير عقلانيين لدرجة أنهم لا يستحقون أن يؤخذوا على محمل الجد.
إذا نظرنا إلى الوراء في أيام الأكل بنهم ، أتمنى لو كان لدي معالج يمكنه مساعدتي في انتقاء واختيار الأفكار العشوائية التي تدور في رأسي وأي المشاعر التي دفعت أفعالي تستحق الاهتمام وأيها كانت مجرد سخيف ، كما هو سخيف للغاية للاستماع إليه. من بين أمور أخرى ، قلت لنفسي:
- "تأكد من تنظيف طبقك دائمًا" (على الرغم من أن معدتي كانت تؤلمني وجسدي يستعد مع كل جرعة تناولتها).
- "استمر في تناول الطعام لأن طعم الطعام جيد جدًا" (كما لو كنت سأموت على الفور إذا توقفت عن تذوق ما كنت أتناوله).
- "تناول الطعام وستشعر بقدر أقل من الانزعاج" (على الرغم من حقيقة أنني دائمًا - دون أن أفشل - استأنفت الشعور بالضيق عندما انتهيت من تناول الطعام ثم شعرت أيضًا بالضيق بشأن الأكل الطائش).
- "لدي لأتناول هذا "(كما لو كنت شخصًا ضعيفًا لا يعرف كيف يعمل والذي كان جاهلاً بكيفية اتخاذ القرارات من أجل مصلحتي الشخصية).
هذه ليست سوى عدد قليل من الجواهر التي قلتها لنفسي لفترة أطول مما يهمني أن أتذكرها. أنا لا أحبط نفسي بسبب الاستماع إلى حديثي اللاعقلاني عن النفس. كما أنني لا أفتقر إلى التعاطف مع تلك النفس المسكينة التي لم تتحكم في أكلها أو حياتها بشكل جيد. وأنا بالتأكيد لا أسخر من أي شخص يقول هذه الأشياء لأنفسهم. بدلاً من ذلك ، أحاول أن أجعلك تفهم أن هذه أفكار ليس لها ثقل ، ولا معنى لها من حيث الرعاية الذاتية ، وأنك لا تريد حقًا أن تأخذها على محمل الجد.
الأفكار الجادة هي أفكار مثل "أعتقد أنني سأذهب في نزهة على الأقدام بدلاً من الجلوس في المنزل والاكتئاب" ، و "سأصطحب أطفالي إلى الحديقة بدلاً من تناول الآيس كريم فقط حتى أتمكن من الحصول على القليل منها" ، "أريد حقًا أن أحدث فرقًا في هذا العالم ، لذلك سأرى ما إذا كان بإمكاني التطوع في مكان ما يمكنه استخدام مساعدتي." الأفكار الجادة تنبع من التفكير وتظهر نية إيجابية تعزز الحياة وتؤكد الحياة. إنها ليست مجرد هراء غريب الأطوار مدفوع بالاندفاع يمر عبر عقلك دون أي اهتمام برفاهيتك على المدى الطويل.
الأفكار السخيفة مثل تلك المذكورة أعلاه لا تستحق أن يتم الاستماع إليها والتعامل معها على أنها حقيقة. لا تستند إلى العقلانية أو الأدلة. ليس من المفترض أن تؤخذ على محمل الجد. قلها بصوت عالٍ ولاحظ كيف تبدو سخيفة تمامًا وكيف تشعر أنك تتصرف كما لو كان لديهم شيء حاسم يخبرك به. في المرة القادمة لديك فكرة غير منطقية عن الأكل ، ارفض أن تأخذ الأمر على محمل الجد. توقف وهز رأسك لأن مثل هذا الصلع يحاول تصوير نفسه على أنه شيء يستحق الاستماع إليه. انت ادرى. انت فعلا فعلتها.
