لقد كتبت عددًا من المدونات عن السعادة على مر السنين. كانت جميعها بمثابة تذكيرات مفيدة بأنه على الرغم من أهمية الطفولة السعيدة والصحية والميل الجيني نحو السعادة (تسمى المرونة) ، فإن اختياراتنا اليومية تعد من العوامل الرئيسية التي تساهم في مزاجنا. فيما يلي أهم ما يقوله مقال AARP عن السعادة ، ("محادثة مع الباحثة والمؤلفة Sonja Lyubomirsky ،" AARP Bulletin بقلم هيو ديلهانتي 6/2016 ، ص. 30).
- "يصبح الناس أكثر سعادة مع تقدمهم في السن. الأقل سعادة هم على الأرجح المراهقون والأشخاص في العشرينات من العمر ". وذلك لأن كبار السن ، من خلال التجربة والخطأ ، يكتشفون ما يجعلهم سعداء بالفعل. السعادة فردية مثل الشهية. أنت فقط (وليس والديك أو أصدقائك أو زوجتك أو شريكك) تعرف ما يرن يرن.
- يبدو أن العديد من الأشخاص غير مدركين أن لديهم القدرة على تغيير مزاجهم. لقد التقينا جميعًا بأشخاص يتصرفون كما لو كانوا ضحايا ويبدو أن سعادتهم تأتي من التعاطف مع بؤسهم. قد يكون هؤلاء الأشخاص قد وقعوا ضحية في وقت مبكر من حياتهم أو في بعض الأحيان في حياتهم ، ولكن كل شخص لديه خيارات في مرحلة البلوغ.
- "معظم الناس إما موجهون نحو الحاضر أو المستقبل. المثالي هو مزيج من الحاضر والمستقبل مع قليل من الماضي ". نحن بحاجة إلى إيجاد تدفق في حياتنا ، تلك الحالة من فقدان وعيك بنفسك والانضمام إلى نشاطك. أجدها من خلال جلسات العملاء ، والكتابة ، والتواجد مع أصدقاء جيدين ، والرقص. في الواقع ، أنا متأكد من أنه إذا شارك الأكل غير المنظم في تدفق أكثر ، فسيكون لديهم علاقة أفضل بالطعام وأجسادهم.
- "عندما سألت الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم بهم ، لم يعرف السعداء حتى ما الذي أتحدث عنه. في بعض الأحيان يقارنون أنفسهم بالآخرين ، لكنهم لم يتركوا تلك المقارنات تؤثر على تقديرهم لذاتهم بقدر تأثير الأشخاص غير السعداء ". يعرف الأشخاص السعداء أنه سيكون هناك دائمًا من هم أفضل حالًا أو أسوأ حالًا منهم. لا يفكرون فيه ولا يقارنون. "الأشخاص السعداء يحققون الكثير من النتائج الإيجابية." إنهم يبحثون عن الإيجابي وليس السلبي ، وهذا ما يجتذبونه تجاه أنفسهم.
- "إذا كنت تسأل نفسك باستمرار عما إذا كنت سعيدًا ، فإن السؤال سوف يأتي بنتائج عكسية." مطاردة السعادة لن تجعلك سعيدا.
ما هي الأشياء الخمسة التي تجعلك سعيدًا ، خاصة الأنشطة التي تضعك في حالة من التدفق أو النعيم؟ قم بالمزيد من تلك الأنشطة لتحسين مزاجك. قم بتسمية خمسة أشخاص يجعلونك سعيدًا عندما تكون على اتصال بهم ، وابحث عنهم شخصيًا ، عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف ، أو من خلال الرسائل النصية. ما الأماكن الخمسة (القريبة أو البعيدة) التي تجعلك سعيدًا بالتواجد فيها؟ قضاء المزيد من الوقت هناك. نحن لا نتحدث عن علم الصواريخ هنا. يمكن للجميع الإجابة على هذه الأسئلة وإيجاد طرق ليكونوا أكثر سعادة.
