إذا كنت مثل العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم ، فأنت في بعض الأحيان تعتني بنفسك جيدًا وأحيانًا لا تعتني بذلك. كما تعلم ، تشعر بالحماس والانخراط في الرعاية الذاتية ثم تتخلى عنها إما تدريجيًا أو فجأة. أبعد من هذه المدونة ، للحصول على صورة أكمل لفهم نمط yo-yoing وإيقافه ، اقرأ كتابي بدءًا من يوم الاثنين.
عندما تشعر بأنك تستحق 100٪ رعاية ذاتية فعالة ، فلن تحتاج إلى دفع نفسك للقيام بذلك. أنت تبذل قصارى جهدك من أجل عقلك وجسمك طوال الوقت. بالتأكيد ، قد تحتاج أحيانًا إلى تذكير نفسك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تنظيف أسنانك قبل الوقوع في الفراش مرهقًا. ولكن في معظم الأحيان ، فإن الرعاية الذاتية ، بما في ذلك سلوكيات الأكل الصحية ، تنشأ من حب عميق وتقدير لنفسك.
هل تساءلت يومًا عن سبب بدء وتوقف سلوكيات الرعاية الذاتية لديك؟ أحد الأسباب ينبع من كيفية معاملتك كطفل. الكثير من عملائي لديهم آباء كانوا محبين ومهتمين للحظة ، ثم ينتقدون ويؤذون أو يتجاهلون في اللحظة التالية. شعر هؤلاء العملاء بالحب عندما عوملوا بشكل جيد وغير محبوبين عندما لم يكونوا كذلك. على الرغم من أن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة ، إلا أن هذا هو المعنى المتقلب الذي تتكون منه أدمغتهم الشابة من ردود الفعل الأبوية القطبية هذه. الحقيقة هي أن شيئًا ما تم تحفيز الوالدين للتصرف بمحبة أو بغير محبة لا علاقة له بقيمة أطفالهم. لكن هؤلاء الأطفال غالبًا ما يكبرون ، بسبب سوء المعاملة أو عدم الاتساق ، ولا يشعرون بالحب طوال الوقت. ومن ثم ، فإنهم يلعبون نفس السيناريو في كيفية معاملتهم لأنفسهم الآن.
أيضًا ، كان لدى العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم آباء يكافحون من أجل الاعتناء بأنفسهم بشكل فعال. لأسابيع ، قد يرتاد أبي الصالة الرياضية دينياً ثلاث مرات في الأسبوع ، ثم يذهب من حين لآخر فقط ، ويتوقف في النهاية عن الذهاب على الإطلاق. قد تتبع أمي نظامًا غذائيًا وتفقد الوزن ، ثم تعود إلى الإفراط في الأكل واستعادة كل ذلك. ربما لم يدرك والداك أنهما كانا يمثلان سلوكيات غير متسقة لك ، لكنهما كانا كذلك. لا يجب إلقاء اللوم عليهم ، لأنهم كانوا يبذلون قصارى جهدهم ، ولكن كان سوء الرعاية الذاتية الذي كانوا يصممونه مع ذلك. قد تعتقد حتى أن أنماط التكرار والتكرار هي القاعدة ، تعامل نفسك جيدًا لفترة من الوقت ، ثم تتراخى.
للانخراط في الرعاية الذاتية الإيجابية المستمرة ، لا تزعج نفسك وتتسلط على نفسك بكلمات مثل "يجب ، يجب" و "بحاجة إلى". هذا سيجعلك تريد التمرد فقط. من الأفضل أن تقدم لنفسك التعاطف وأن تكون فضوليًا بشأن طرقك المتضاربة في معاملة نفسك. من الأفضل أن تمنح نفسك حبًا لذاتك طوال الوقت وأن تنمو لتحب نفسك تمامًا وعميقًا. مع أقصى درجات حب الذات تأتي الرعاية الذاتية التي لا تتزعزع.
