كثير من الناس لا يتعافون من الأكل غير المنظم لأنهم يصرون على القيام بالأشياء تمامًا كما فعلوا دائمًا ولا يمكنهم الخروج من هذا الروتين. آمل أن الكتابة عما يجب عليك فعله من أجل البقاء عالقًا قد يساعدك في الواقع على التخلص من هذه المشكلة. لتحقيق هذا الهدف ، إليك 10 طرق للتأكد من أنك لن تتعافى.
1. اعتقد أنه من الأفضل أن تشفي نفسك من أن تحصل على الدعم من الآخرين. توقع أنه يمكنك التخلص من اضطراب الأكل لديك بأعجوبة دون إخبار أي شخص عنه وعدم الحصول على مساعدة.
2. كن قاسياً على نفسك واضرب نفسك على كل "خطأ" في الأكل ترتكبه. اعتقد أنه إذا كان من الممكن أن تكون أكثر صعوبة على نفسك ، فستتحسن بشكل أسرع.
3. اعتقد أنك ستتجاوز اضطراب الأكل يومًا ما لأنها مرحلة تمر بها. هذا مشابه للاعتقاد السائد بأن متعاطي المخدرات يمكنهم التوقف في أي وقت يريدون وأنهم لم يرغبوا في التوقف بشكل سيء بما فيه الكفاية حتى الآن.
4. تجنب القراءة أو التعرف على كيفية انتقال الآخرين بنجاح من الأكل غير المنظم إلى الأكل "العادي" ، معتقدين أنك ستجد طريقك الخاص.
5. أبعد الأشخاص الذين يرغبون في مساعدتك على التحسن ، واقنع نفسك بأنهم يتحكمون أو لا يفهمون حقًا ما تمر به.
6. تظاهر أنك لا تشعر بالسوء حيال وجود مشكلة في الأكل أو التقليل منها.
7. فكر في أن مشاكل الأكل تدور حول الطعام والوزن وليست متعلقة بأي شيء آخر بحياتك.
8. اعتقد أنك الشخص الوحيد في العالم الذي يعاني من مشكلة تمثل تحديًا كبيرًا وأنه لا يمكن لأي شخص آخر فهم ما تمر به.
9. استسلم لأنك تعتقد أنك لا تستحق بذل الجهد في الشفاء.
10. فكر في ذلك لمجرد أنك حاولت وفشلت في التعافي لن تفعله أبدًا. كن صبورًا جدًا وفشل في فهم أن الاسترداد عملية وليست حدثًا بين عشية وضحاها.
آمل أن تفهم أنني أدوّن لسانًا في خدتي هنا ولدي أقصى درجات التعاطف تجاهك كطعام غير منظم. لقد كنت هناك في البستوني وقدمت المشورة لمئات الأشخاص الذين تناولوا الطعام بشكل غير منظم. أراد معظمهم بشدة أن يكونوا بصحة جيدة وألا يقلقوا بشأن تناولهم مرة أخرى. كان البعض متناقضًا بشأن التخلي عن أنماط مؤذية ولكنها مألوفة. اعتقد الكثيرون أن الآخرين يمكن أن يتعافوا ، لكن هذا لن يحدث لهم أبدًا. لا يزال الآخرون لا يشعرون بأنهم يستحقون الصحة الجيدة والرفاهية العاطفية. مفتاح النجاح هو الصدق الذاتي ، والإفصاح عن الذات ، والاستعداد لطلب المساعدة وقبولها ، والإيمان بعملية التعافي ، والشعور باستحقاق الصحة والسعادة ، والتعاطف مع الذات ، والفضول الذاتي ، وتعلم مهارات جديدة ، وحل المشاعر المختلطة حول الشفاء والمثابرة والصبر وعدم الاستسلام ابدا.
