من الواضح أنه لا يوجد شيء واحد فقط يجب القيام به لإنهاء مشاكل الطعام الخاصة بك. نعلم جميعًا أن اضطرابات الأكل معقدة ومرتبطة بالعديد من جوانب الحياة. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هناك إجراء واحد يمكنك اتخاذه سيكون له تأثير أكبر على تعافيك من الإجراءات الأخرى. ما هو هذا العمل من أجلك؟ فيما يلي بعض الأمثلة.
- غالبًا لا يرغب العملاء في إخبار أي شخص عن مشاكلهم في تناول الطعام أو الصحة العقلية ، ولكن مشاركة سرك قد تكون أقوى خطوة يمكنك اتخاذها لبدء العلاج. نعم ، أعلم أن الفكر يجعلك ترتجف ، لكن هذا هو بيت القصيد من هذا السلوك. أنت خائف لأنك تشعر بالخجل ، وإخبار شخص ما - الشخص المناسب اللطيف والعاطفي - هو بالضبط ما تحتاجه لإزالة العار والبدء في استبداله بالتعاطف مع الذات.
- يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في التوقف عن تناول الطعام غير المنظم لأنهم يتعرضون لضغوط هائلة في علاقة ما:زوجهم يسيء معاملتهم ، أو زوجته تخونهم ، أو طفلهم البالغ يعيش معهم ولكنه يرفض الحصول على وظيفة ، أو أن والدتهم متطفلين للغاية ويطالبون بعدم وجود حياة خاصة بهم. إن ترك الزوج ، ومواجهة الزوجة أو الطفل البالغ ، ووضع حدود ثابتة مع الأم من شأنه أن يقلل من التوتر المستمر الذي قد يؤدي إلى عدم انتظام الأكل والسلوكيات الأخرى غير الصحية.
- إذا كنت في وظيفة مسدودة أو في وظيفة تكرهها ، فمن المحتمل أنك غير سعيد. يعد الذهاب إلى العمل كل يوم والحصول على القليل من الرضا أو عدم الرضا مطلقًا دافعًا رئيسيًا للأكل الطائش ، سواء داخل العمل أو خارجه. في بعض الأحيان ، لاستعادة بعض من السعادة أو العقل ، من الأفضل أن تقضم الرصاصة وتترك وظيفة تخدير العقل أو تضغط عليك. قد يولد ذلك ضغوطًا مالية أو غيرها من الضغوط ، ولكنه غالبًا ما يكون خطوة في الاتجاه الصحيح.
- غالبًا ما يحجم العملاء عن الانضمام إلى اجتماعات المجموعة أو حضورها ، وهذا بالضبط ما يحتاجون إلى القيام به للمضي قدمًا في التعافي. إنهم يصرون على أنهم يكرهون الجماعات ، أو أنهم خجولون جدًا ، وليس لديهم ما يقولونه ، أو لا يريدون أن يعرف الآخرون عن مشاكلهم. لقد أعطوني عددًا من الأسباب التي تجعلهم غير قادرين على الانضمام ، على سبيل المثال ، إلى مجموعة التعافي من تناول الطعام ، Alanon ، أو مجموعة دعم لمساعدتهم على التعامل مع أحد الوالدين المصاب بمرض الزهايمر. وأقول لهم إنهم إذا كانوا سيرفضون المساعدة الموجودة هناك لأنها تجعلهم غير مرتاحين ، فمن غير المرجح أن يتحسنوا.
ما الإجراء الذي يمكنك اتخاذه والذي سيكون خطوة كبيرة إلى الأمام؟ إنه شيء تعرف أنه سيكون مفيدًا في قلبك ، لكنك خائف من القيام بذلك. ربما كان ذلك شيئًا حلمت بفعله ، لكنك تأجلت. خطوة واحدة. ابحث عن الشجاعة لأخذها.
