جعلتني مناقشتان حول الدماغ وعملية صنع القرار التي صادفتهما في يوم واحد أفكر في الجزء من الدماغ الذي يمكن أن يستخدمه الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل غير منظم في اتخاذ القرار. يُحدث التفكير العقلاني الحكيم الفرق بين الوصول إلى خيارات صحية أو غير صحية ، ليس فقط فيما يتعلق بالطعام ، ولكن بشأن الرعاية الصحية بشكل عام.
أولاً ، قرأت "Slight of Hand" بقلم Advice Goddess Amy Alkon (ساراسوتا هيرالد تريبيون ، E55 ، 4/14/16) حيث تحدثت عن سبب رد فعلنا بهذه السرعة ، قبل أن نفكر. تقول:"نظرًا لأن الخوف يأتي سريعًا وهناك كل هذه الطاقة وراءه ، فمن السهل تصديق أنه يخبرك بشيء تحتاج إلى سماعه ومتابعته". صحيح أن:عندما تنطلق المشاعر من الداخل ، يبدو الأمر وكأنه صاروخ قوي من الحقيقة نتجاهله على مسؤوليتنا. تقول ، "... العواطف هي ردود أفعال تلقائية لشيء ما في بيئتك. إنها ترتفع (من بحر الكيمياء الحيوية) دون أن تفعل شيئًا. ومع ذلك ، فإن التفكير العقلاني يحتاج إلى العمل ".
تلخص ما يقوله عالم الأعصاب الإدراكي جيسون بول حول أهمية "التفكير في الاحتمالات البديلة" التي "تحوّل الحركة في دماغك من قسم التوتر والقلق" إلى قشرة الفص الجبهي التي هي مركز العقل. من المفيد حقًا أن تقول لنفسك ، "حسنًا ، أرغب في التهام تلك الكعكة بأكملها الآن لأنني أشعر بالتوتر الشديد ، ولكن ربما هناك طريقة أخرى يمكنني التفكير فيها." ببساطة عن طريق تخطي الاختيار عبر العاطفة وتسليمه إلى الجزء من عقلك المصمم لحل المشكلات ، فأنت متأكد عمليًا من عدم اتخاذ إجراء من المحتمل أن تندم عليه. عندما تبدأ في الرد عاطفيًا ، كل ما تحتاج إلى أن تتساءل عنه هو ، "هل هناك طريقة أخرى للرد؟"
بعد ذلك ، التقطت مقابلة مع NPR مع فرانسيس جنسن ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب The Teenage Brain - دليل بقاء علماء الأعصاب لتربية المراهقين والشباب. ما سمعته أكد ما كنت أعرفه بالفعل:الدماغ البشري لا ينضج بشكل كامل حتى أواخر العشرينات أو أوائل الثلاثينيات ، والفص الجبهي ، حيث يتم اتخاذ القرار العقلاني ، هو الجزء الأخير من الدماغ الذي يتطور. فكر في الأمر:الجزء الذي تحتاجه أكثر من عقلك لاتخاذ قرارات صحية هو الجزء الذي كان موجودًا في أقصر فترة زمنية. إنه الأقل استخدامًا إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا. علاوة على ذلك ، لقد اعتدت الاعتماد على العواطف كدليل وقد لا تدرك أن لديك الآن أداة صنع قرار أفضل مما تشعر به:ماذا تعتقد. العواطف مهمة ، لكنها ليست ما تريده في مقعد السائق عندما تتخذ قرارات بشأن الرعاية الذاتية. تدرب على تسليم هذه القرارات إلى أحدث إضافة إلى عقلك ، الفصوص الأمامية ، وأنا متأكد من أنك ستكون سعيدًا بالنتائج.
