من أكثر الكلمات المؤلمة التي أسمعها من العملاء وأعضاء لوحة الرسائل ، "أنا أستسلم. لن أكون أبدًا "طبيعيًا" آكل "" أو "أنا لا أفقد وزني ، فما الفائدة من محاولة تناول الطعام" بشكل طبيعي "؟" هذه المشاعر تجعلني أشعر بالحزن والعجز ، بالقرب مما يشعر به هؤلاء الناس. ولكن وظيفتي - ومهمتهم - الاستمرار فيها حتى تحقيق النجاح. ما الذي يجعلك تشعر بالرغبة في الاستسلام؟ فيما يلي بعض العوامل التي قد تثير الرغبة في القول ، "حسنًا ، اضطراب الأكل. أنا أستسلم. أنت تربح. "
- التركيز على إنقاص الوزن:في ثقافتنا المهووسة بالدهون والنحافة ، يتطلب الأمر شجاعة و
ثقة حتى لا تتماشى مع الجمهور وتتحدث وتفكر في وزنك وتشعر بالغثيان. في الواقع ، يعد التركيز على الميزان طريقة مؤكدة حتى لا تصبح آكلًا "عاديًا". فقط عندما تحول هذا التركيز إلى الطريقة التي تتناول بها الطعام ، وكيف يشعر الطعام في جسمك ، وتطور المهارات الحياتية التي تفتقر إليها ، وتحل النزاعات الداخلية الكامنة التي ستنمو وتتغير. - الاعتقاد بأنك لا تستحق أن تكون آكلًا "عاديًا" وأنك لا تستحق الجهد المبذول:
يرى بعض الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم أنهم ليس لهم قيمة كبيرة. لقد تم إخبارهم من قبل والديهم أو القائمين على الرعاية واستمروا (دون وعي) في العثور على أشخاص على طول الطريق لتعزيز هذا الهراء. إذا كنت لا تشعر بأنك تستحق النجاح ، فلن تبذل سوى القليل من الجهد لتحقيق ذلك وتتوقع أن تفشل لأن الفشل جزء من هويتك. عندما تقدر نفسك ، يصبح ما تعتقد أنه مستحيل ممكنًا. - التركيز على ما لم تنجزه أو لم تحققه بعد بدلاً من التركيز على ما أنجزته:
للحفاظ على تحفيزهم ، يركز الأشخاص الناجحون على إنجازاتهم. يفشل عدد كبير جدًا من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم في ملاحظة النجاحات الصغيرة والاحتفال بها ، ويضعون اهتمامًا لا داعي له على أخطائهم وأخطاءهم الغذائية. هذه عقلية الفشل. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تبحث كل يوم عن النجاحات ، فهذا ما ستراه. قد تكون النجاحات صغيرة ، لكنها تتراكم. لبنة لبنة ستمهد الطريق إلى الأكل "العادي". - تفكير الكل أو لا شيء:إذا كنت تعتقد أنك إذا لم تكن ناجحًا ، فأنت فاشل ،
وسيظل الفشل. التعلم لا يحدث بين عشية وضحاها. فكر في كل إنجازاتك وكيف نمت من خطوة أولى نحو الهدف. فكر في الطريقة التي وصلت بها أخيرًا إلى هذا الهدف والوقت الذي استغرقته. ضع نفسك في عقلية "المدى الطويل" وأخبر نفسك أنك على ما يرام مع العملية التي تستغرقها مهما طال الوقت. الهدف هو الوصول إلى هناك.
كيف تنمي عقلية تدفعك إلى الأكل "الطبيعي"؟ من خلال الانخراط في الحديث الذاتي الصحي والإيجابي والعقلاني. انتبه جيدًا لحديثك الذاتي وتأكد من أنه مشجع ومحفز. هكذا تصبح آكل "عادي".
