ذكرت العميلة التي تتعافى من إدمان الكحول في جلسة أنها عندما كانت قلقة ، كانت تتوق حقًا إلى تناول مشروب. تحدثنا عن كيفية تأثير تناول مشروب عليها بعد ذلك - العار والندم الذي ستشعر به - وكيف أنها ، من خلال الشرب ، ستفوت حقًا فرصة لممارسة المهارات الحياتية الحاسمة. يفعل الإدمان ذلك:فهم لا يجعلونك تتمنى فقط أنك لم تشارك في سلوكيات معينة ، ولكنها تمنعك من التعلم وممارسة المهارات الفعالة. وعندما لا تكون لديك مهارات حياتية ، فأنت في حيرة من أمرك لإدارة الحياة ، مما يزيد من احتمالية اللجوء إلى السلوكيات التي تضر بك ولا تعلمك شيئًا مفيدًا.
المهارات الحياتية هي استراتيجيات وسلوكيات نحتاجها جميعًا لتعلمها في مرحلة الطفولة ، ولكن ليس لأن والدينا كانوا يعلموننا من تاريخهم المختل في كثير من الأحيان ، ووجهات نظرهم المشوهة ، وقاعدة المعرفة المحدودة ، والقدرات غير الكاملة. على وجه التحديد ، تعرّفهم منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنهم "قدرات على السلوك التكيفي والإيجابي التي تمكن الأفراد من التعامل بفعالية مع متطلبات وتحديات الحياة اليومية."
إن المهارات الحياتية التي أكتب عنها في كتابي ، التغلب على الإفراط في تناول الطعام:تعزيز مهارات حياتك ، وإنهاء مشكلاتك الغذائية ، ليست مفيدة فقط لتحسين علاقتك بالطعام. وهي تشمل مهارات من أجل:1) العافية والرعاية الذاتية الجسدية ، 2) التعامل مع المشاعر ، 3) العيش بوعي ، 4) بناء العلاقات والحفاظ عليها ، 5) التنظيم الذاتي ، 6) حل المشكلات والتفكير النقدي ، 7) الإعداد و الوصول إلى الأهداف ، و 8) الموازنة بين العمل واللعب. فكر في مدى شعورك بالتحسن عندما تكون الرعاية الذاتية الجسدية من الدرجة الأولى والعناية بجسمك هي أولوية ممتعة. عندما تتعامل مع المشاعر بشكل أفضل ، ستستخدمها لتحسين حياتك من خلال التحرك نحو السعادة على المدى الطويل والابتعاد عن توليد الألم. إذا كنت تعيش بوعي ، فستكون على اتصال بما تشعر به وتفكر فيه معظم الوقت وستتخذ خيارات مدروسة ومستنيرة. لن تتصرف بتهور أو تتجاهل العواقب بعد الآن. وبدلاً من اجترار الماضي أو القلق بشأن المستقبل ، سيكون تركيزك على تحقيق أقصى استفادة من الحياة في الحاضر.
من خلال بناء علاقات صحية والحفاظ عليها ، ستستمتع بصداقات عميقة وحب وألفة وسيكون لديك أشخاص آخرون تلجأ إليهم عندما تحتاج إلى العناية بهم. لن تختار الأشخاص الذين يؤذونك أو لا يهتمون بك ، ولكن ستجد من سيدعمك عندما تكون متوترًا بدلاً من أن يكون سببًا لذلك. من خلال ممارسة التنظيم الذاتي ، ستكون حياتك أكثر اتزانًا ولن تتعرض للإصابة من المبالغة في التقليل أو من الشعور بالإرهاق أو التخدير العاطفي. وسيصبح تحقيق التوازن بين العمل واللعب أمرًا طبيعيًا ، بحيث لا تغرق في الملل أو تشعر بالتوتر المفرط. من خلال تعلم كيفية تحديد الأهداف والوصول إليها وحل المشكلات بنجاح برأسك وقلبك ، ستتعلم كيفية الاعتناء بنفسك بشكل أفضل. يتمثل أحد الأجزاء الحاسمة في هذه العملية في تطوير مهارات التفكير النقدي التي تشمل تنمية الشكوك والبحث عن أدلة لدعم القرارات.
لذا ، تذكر في المرة القادمة التي تبحث فيها عن الطعام عندما لا تكون جائعًا أن ما يبدو كخيار لحظي صغير وغير مهم مرتبط حقًا بالسلوكيات التي تنتج أفضل - أو أسوأ - النتائج لحياتك. يمكنك تناول الطعام الطائش أو تعلم المهارات الحياتية وممارستها ، ولكن لا يمكنك فعل الأمرين معًا.
