السعي وراء الرعاية الذاتية الكاملة

في كثير من الأحيان خلال الجلسة ، أسأل العملاء عن شيء قالوا إنهم سيفعلونه للاعتناء بأنفسهم ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إجراء مكالمة حول مجموعة العلاج. الرد الشائع هو النظر إلي بالذنب وإعطائي عددًا كبيرًا من الأسباب لعدم قيامهم بذلك ، ثم التفتيح وإخباري عن قدر كبير من الرعاية الذاتية التي قاموا بها. هل هذا شيء تفعله:اعتني بنفسك في بعض النواحي دون غيرها؟ تذكر أن هدفك هو الاعتناء بنفسك طوال الوقت.

خلال إحدى هذه المحادثات ، سألت أحد العملاء ، "أعتقد أنك تطعم بيل (اسم مستعار لكلبها المحبوب) ، لكن في بعض الأحيان لا لا تعطيه الماء ، أليس كذلك؟ وهناك أيام تطعمه فيها وتمنحه الماء ، لكن لا تكلف نفسه عناء أخذه في نزهة ، أليس كذلك؟ " ضحكت ونفت حدوث ذلك ، وأصرت على أنها تفعل دائمًا كل ما تحتاجه للعناية به. ثم اتضح لها أنني كنت ألمح إلى نمطها غير المتسق وأقارن كيف تعتني ببيل مقابل نفسها.

لا أقول إننا بحاجة إلى أن نكون مثاليين في الاعتناء بأنفسنا (أو حيواناتنا الأليفة). أنا أساعدك على أن تكون فضوليًا لمعرفة سبب اهتمامك بنفسك أحيانًا وعدم اهتمامك بذلك في بعض الأحيان. كيف تختار السلوكيات التي تريد المشاركة فيها؟ هل تشعر براحة أكبر أن تفعل بعضها فقط أكثر من كل منهم؟ هل هناك إزعاج ناتج عن الاعتناء بنفسك بأفضل طريقة ممكنة طوال الوقت؟

إن الاعتناء بنفسك جزئيًا يؤدي إلى بعض الأشياء. أولاً ، بغض النظر عن العمل الرائع الذي تقوم به مع نفسك في مجال واحد ، فإنه يترك لك إحساسًا عامًا بخيبة الأمل في نفسك. انظر ، يمكنك القول ، ما زلت لا أقوم بالمهمة التي أريد أن أقوم بها لأكون جيدًا حقًا معي. ثانيًا ، إنه يبقي الآخرين في حياتك يذكرك (مزعجًا؟) أنك تقوم بعمل أفضل مما قد يجعلك تشعر بالرعاية وأقل وحدة. يبدو الأمر كما لو كنت تقول إنه من الأفضل الوقوف جانبًا لأن من يدري ما إذا كنت ستحتاج إلى دعم الرعاية الذاتية.

أنا من أشد المؤمنين بأن الأشخاص الذين نشأوا لا يهتمون جيدًا لأنفسهم وربما حتى قدوة سيئة لذلك ، يمكن أن يتعلموا أن يكونوا مسؤولين بنسبة 100 ٪ عن رعايتهم الذاتية. هذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى أشخاص آخرين لمساعدتك ، ولكنك تريدهم بدلاً من طلبهم. لسوء الحظ ، قد يعطيك أشخاص آخرون في الواقع رسالة بأنهم يريدونك أن تكون في حاجة إليهم ويفعلون ذلك بجعل من الصعب عليك الاعتناء بنفسك بشكل فعال. هذه الأنواع من الناس خائفة من أن تصبح مكتفيًا ذاتيًا لأنهم يخشون أنك لن تحتاج إليهم. حسنًا ، ربما لن تفعل ذلك.

فكر في الأعذار التي تقدمها لعدم الاعتناء بنفسك بشكل ممتاز وتخيل مدى فخرك عندما تكون مسؤولاً بنسبة 100٪ عن رعايتك الذاتية.