أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تعاني من الضيق هو التخلي عن روتين الرعاية الذاتية الخاص بك - تناول الطعام بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة ، والقيام بالأنشطة الصغيرة التي تمنحك هيكلًا لحياتك والإعلان علنًا "انظر كم أنا تحبني. " تشمل الصحة العاطفية مواكبة الاهتمام بالنفس بغض النظر عما يحدث في الحياة. هذا هو بالضبط ما لا يفعله العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم عندما ترميهم الحياة بكرة منحنى أو عندما يحدث تغيير في روتينهم الطبيعي.
عندما تتعرض حياتك للخسارة - بسبب الإجازة ، أو الإجازات ، أو التنقل ، أو المرض (لك أو شخص آخر) ، أو زيارات الأصدقاء أو العائلة ، أو تغيير الوظيفة ، أو العمل الإضافي ، أو السفر غير المتوقع - فقد تشعر كما لو أن العالم يدور خارج نطاق السيطرة ولا يمكنك التخلص من الوقت لنفسك. قريبًا ، ستتخلى عن كل أو معظم الأنشطة التي كنت تقوم بها للاعتناء بنفسك والتي جلبت لك المتعة والشعور بالرفاهية ، وبدلاً من ذلك ، ينتهي بك الأمر إلى اللجوء إلى الطعام من أجل الراحة. تشمل أنشطة الرعاية الذاتية تناول الفيتامينات ، والاستمتاع بالنشاط البدني ، وتسوق الطعام وإعداده ، ومواكبة الأصدقاء ، والطقوس الكبيرة والصغيرة التي تساعدنا على الشعور بالراحة الجسدية والعاطفية.
ماذا يحدث عندما تخرج عن مسارها؟ يضاف إلى الفوضى الداخلية لديك الافتقار إلى البنية التي أنشأتها بالتخلي عن عاداتك الصحية. بعد أن فقدت مركزك وبنيتك الخارجية ، تنتقل من الشعور بالسوء إلى الأسوأ. وليس من المستغرب أن تلجأ إلى الطعام أكثر فأكثر لأنك تشعر أنه لا يوجد شيء آخر يمكنك التمسك به.
نحتاج جميعًا إلى إحساس بالبنية والاحتواء والسيطرة والتمركز في حياتنا. إذا لم نشعر بالاستقرار الداخلي ، فنحن بحاجة إلى الحصول عليه من الخارج وهذا هو المكان الذي يأتي فيه الروتين. هذا هو ما يحصل عليه الأشخاص الأصحاء عاطفيًا في الأوقات العصيبة. يعتمدون على الروتين لتوفير شعور بالاستمرارية والألفة عندما يكون هناك اضطراب في حياتهم. يقوم البعض بذلك بشكل غريزي ويفعله آخرون لأنهم تعلموا ما حدث عندما تخلوا عن البنية التحتية التي تجمعهم معًا.
ضع في اعتبارك ما إذا كان لديك هذه المشكلة. هل توقفت فجأة عن الرعاية الذاتية عندما يكون هناك وميض على شاشة الرادار ، أو عندما تتعرج الحياة عندما تريدها أن تتعرج ، أو عندما لا يكون لديك سيطرة كاملة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت شخص ستستفيد بشكل كبير من مواكبة روتينك بغض النظر عما يحدث. فكر في الهيكل الذي يجلب لحياتك وقيمتها ، خاصة في أوقات الفوضى. قد لا تكون قادرًا على القيام بكل ما تفعله عادةً ، ولكن افعل ما تستطيع وستشعر بمزيد من العقل والاستقرار.
