أصر أحد زبائني على أنه نظرًا لأن مشاكلها الغذائية كانت خطأها تمامًا ، فهي الوحيدة القادرة على إصلاحها. تبدو مألوفة؟ لسوء الحظ ، تم ربط اثنين من المعتقدات الأساسية لها عن طريق الخطأ وتحدثنا حتى تم حلها.
كانوا:1) خطئي أنني ما زلت أعاني من مشاكل في الأكل ووزني أكثر مما أريد ، و 2) أنا الوحيد الذي يمكنه إصلاح هذه المشكلات لأنني أنا من تسبب بها. أولاً ، تعاملنا مع الاعتقاد رقم 1 ، حيث أن مخاوفها من تناول الطعام والوزن كانت خطأها تمامًا. لقد لاحظت الإحصاء من إعادة التفكير الرقيق في جينا كولاتا (الصفحة 123) أن "70٪ من التباين في أوزان الأشخاص يمكن حسابه من خلال الميراث" ، مما دفع عميلي إلى الاعتراف بقضايا الأكل والوزن لوالديها وإخوتها. ثم ناقشنا تركيز والدتها الزائد على الوزن وتناول الطعام الصحي وثقافتنا المهووسة بالنحافة والرهاب من الدهون. وأخيرًا ، راجعنا كيف حاولت لعقود أن تتبع نظامًا غذائيًا أنحف بنفسها. نظرًا لأن 5 ٪ فقط من أخصائيو الحميات يحافظون على الوزن على المدى الطويل وأن اتباع نظام غذائي مزمن يمكن أن يجعل الناس أكثر بدانة ، فهل كانت مخطئة حقًا؟
قمنا بعد ذلك بفحص الخطأ في اعتقادها الثاني ، أنها وحدها القادرة على حل مشكلتها لأنها كانت خطأها وأن عدم إصلاحها بنفسها كان سببًا آخر لإلقاء اللوم على نفسها في الفشل. هل حقا؟ هل تختلف النتيجة عما إذا كان شخص ما قد اصطدم بسيارتك وأنت متوقفة وانتهى بك الأمر بكسر في الساق أو إذا تعثرت ميتًا في حالة سكر ، أو خرجت عن الرصيف ، وكسرتها؟ ألا تزال بحاجة إلى معرفة كيفية إصلاح ساقك؟ علاوة على ذلك ، هل ما زلت تصر على إصلاحه بنفسك؟
دفعتني محادثتي مع موكلي إلى التساؤل عن عدد الأشخاص الذين يأكلون غير منظمين ويعتقدون خطأً أنهم بحاجة إلى إصلاح مشاكلهم الغذائية بأنفسهم لأنهم يشعرون أنهم مسؤولون عنهم. لماذا يهم؟ ألا تريد حل المشكلات لأنها ، حسنًا ، مشاكل ، بغض النظر عن كيفية ظهورها؟ ما فائدة حل مشكلات الأكل بنفسك أو الحصول على مساعدة للقيام بذلك؟
إذا لم تكن راضيًا عن طعامك واتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، فاعلم أنك تعرضت للخداع مثل بقيتنا للاعتقاد بأن الحميات الغذائية تعمل على المدى الطويل بدلاً من أن تضيف المزيد من الجنيهات إليك على المدى الطويل. إذا كنت تنتمي إلى عائلة من الأشخاص الذين لديهم أوزان عالية ، فلا أحد يلومهم ، لأن لديهم سوابق أيضًا. ركز على إصلاح ما يحدث في طعامك الآن وامنحه 100٪ من طاقتك. لا يمكنك فعل ذلك إذا كنت تلوم نفسك على المكان الذي أنت فيه. افصل اللوم الذاتي عن حل المشكلات وستكون الرحلة أسهل. ورجاء ، اطلب المساعدة إذا احتجت إليها.
