مناقشة على لوحة رسائل الطعام والمشاعر الخاصة بي حول الاعتقاد بأن الرغبة في تناول الطعام تعني أنه يجب عليك القيام بذلك ، جعلتني أفكر. عندما نريد أن نأكل ، فإننا نفرد رغبة واحدة من بين العديد من الأشياء الأخرى التي لدينا أيضًا. يؤدي ضبط هذه الرغبات الأخرى - للصحة واللياقة البدنية والفخر - إلى زيادة فرصنا في تجنب الأكل الطائش.
هناك العديد من الأشياء التي نريدها في نفس اللحظة التي نتوق فيها إلى طعام معين ، مثل الآيس كريم أو البيتزا أو قطعة حلوى. يعتمد الإجراء الذي تقوم به في المقام الأول على الرغبة التي تحضرها. قبل الحديث عن هذه الرغبات الأخرى ، إليك مثال على ما أعنيه خارج عالم الطعام. لنفترض أنك تنجذب جسديًا إلى شخص ما. في نفس الوقت ، قد ترغب أيضًا في:العثور على شريك حياة مناسب ، وتعلم أن تكون أكثر راحة بمفردك دون الاهتمام بالحب ، وممارسة تجنب التصرف باندفاع لأنه تسبب لك في مشكلة من قبل. سيكون من الضروري مراعاة كل هذه الرغبات في اللحظة المحددة من أجل اتخاذ قرار يناسبك بدلاً من التركيز فقط على جذب الحيوانات.
ما الذي قد تريده في نفس الوقت الذي تشتهي فيه طعامًا لست جائعًا وتريد أن تأكل لمجرد وجوده؟ تريد أن:
- كن بصحة جيدة
- اعتني بجسمك بشكل أفضل
- كن فخوراً بنفسك
- الوصول إلى وزن مريح أو الحفاظ عليه
- التخلص من عادة الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الطعام
- عزز قدرتك على قول "لا" للطعام دون الشعور بالحرمان
- تصبح أكثر صحة عاطفيًا
- تعلم كيفية الانخراط في أنشطة أخرى تسعدك
- أصبح من أكلي لحوم البشر "عاديين"
عندما تتحدث مع الأشخاص الذين انتصروا على شيء صعب وحققوا النجاح ، سيقولون لك أنهم حافظوا على تركيزهم فقط على ما سيساعدهم على الانتصار. سيقولون إنهم أخذوا نظرة بعيدة وتجنبوا التفكير فيما قد يردعهم. بدلاً من ذلك ، سيصفون التمسك بالأفكار التي من شأنها دفعهم إلى الأمام. عندما تشتهي الطعام ولا تشعر بالجوع ، اسأل نفسك ، "ماذا أريد أو أريد أكثر من هذا الطعام؟" ضع قائمة بهذه الرغبات واجعلها في متناول يدك للقراءة في كل مرة تريد أن تأكل بلا تفكير.
