أعترف ، أنا في حملة صليبية لإزالة كلمة "ينبغي" - وإخوانها "يجب ، يحتاجون ، يجب ، يجب عليهم ، من المفترض أن" و "لا ينبغي" - من اللغة الإنجليزية. حسنًا ، في الواقع من كل لغة. لتعلم أساسيات سبب بطلان هذه الكلمات كمحفزات تؤدي إلى تناول الطعام "بشكل طبيعي" ولماذا ، كما تقول الممثلة الكوميدية والمعلمة لوريتا لاروش ، حان الوقت للتوقف عن "تحمل أنفسنا" ، اقرأ مدونتي ، "ينبغي" على http://eatingdisordersblogs.com/؟p=4809
يجب أن يكون مفهومًا مبتكرًا يتم استخدامه لجعلنا نشعر بالعار. إذا قال الناس أنك "يجب" أن تفعل شيئًا ولا تفعله ، أو أنك "لا يجب" وأنت تفعل ، فإنهم يقصدون - عن قصد أو عن غير قصد - إحراجك على التصرف بالطريقة التي يريدون منك أن تتصرف بها. من وضع كل هذه القواعد الصارمة حول ما نتوقع أن نفعله:آباؤنا ، وأجدادنا ، والمجتمع ، والدين ، والحكومة ، وأول إنسان عاقل؟
تذكر أن ما يجب وما ينبغي هو معايير تعسفية يتفق عليها قلة أو كثر لتشجيع المطابقة (للأفضل أو للأسوأ). عندما يصر والديك على أنه "يجب" أو "الحاجة" إلى ترتيب سريرك ، وتوفير المال ، والدراسة الجادة ، وعدم الاستهزاء بهم ، فإنهم يريدونك أن تشعر وتعتقد أنك سيء ، أو غير مقبول ، أو غير أخلاقي (أو في أحسن الأحوال ، خيبة أمل) إذا لم تفعل ذلك. إذا جعلك الآباء والمعلمون والرموز الثقافية والزعماء الدينيون ، وما إلى ذلك ، تشعر بأنك سيئ ، فإنهم يتوقعون منك أن تشعر بالخجل لدرجة أنك ستفعل ما يقولون لتشعر بتحسن تجاه نفسك. إنهم يخبرونك أنك لا تجرؤ على التفكير بنفسك - وربما تصل إلى نفس النتيجة التي توصلوا إليها ، بشأن هذه المسألة - ولكن يجب أن تمتثل بشكل أعمى لما يجب وما لا يجب فعله.
عندما نقوم بأشياء قيل لنا أنه يجب علينا القيام بها ، فإننا نشعر عادة بالرضا التام عن أنفسنا ، خاصة عندما ينطوي السلوك على إنكار الذات أو التضحية بالنفس أو الانزعاج القديم الواضح. علاوة على ذلك ، قد نشعر بالتفوق الأخلاقي على الأشخاص الذين لا يفعلون ما يفترض بهم أن يفعلوه. غالبًا ما نعتقد أنه عندما نفعل ما تخبرنا به شخصيات السلطة أنه يجب علينا القيام به ، فإننا أعلى من أولئك الأغبياء الذين لا يفعلون ذلك. بالتناوب ، عندما نفعل أشياء يقول الآخرون أنه لا ينبغي علينا القيام بها ، نشعر بأننا شقيين ومتمردون في كثير من الأحيان ، ولكن في الغالب نخجل. نعتقد أننا نخيب آمال الآخرين وأنفسنا عندما نفشل في الامتثال لتوجيهات "ينبغي" أو "لا ينبغي". الفتاة الشريرة ، الولد الشرير.
نحن نعيش أيامًا أو سنوات أو حياة كاملة في خزي لأننا لسنا ما نعتقد أنه من المفترض أن نكون لأننا لم نرتقي إلى ما ينبغي وما ينبغي علينا فعله. كلما أصررنا على أننا "يجب" أو "لا يجب" القيام بشيء ما ، يصبح الاستيعاب أقوى حتى يصبح غير قابل للتمييز عن رغباتنا الحقيقية. مثل هذه التوجيهات الحتمية تسحق أرواحنا وعواطفنا وقدرتنا على التعلم من أخطائنا. في كل مرة نتسلط فيها على أنفسنا لفعل شيء ما ، فإننا نصنف أنفسنا كأطفال ، عندما ، ومن المفارقات ، أننا قد نكون قد توصلنا إلى نفس النتيجة لفعل أو عدم القيام بشيء من خلال الاعتراف بأننا متضاربون ونرغب في ترتيب الأمور بطريقة تعزز قدراتنا. يعيش ويجعلنا نشعر بالفخر. نظرًا لأننا نشعر بالتضارب على أنه غير مرتاح ، فإن التوجيهات الخارجية تخفف التوتر الداخلي من خلال منحنا اتجاهًا "صحيحًا" للتحرك فيه ، سواء كان ذلك ما نرغب فيه بالفعل أم لا.
كل ما لدينا هو الرغبة في القيام به وعدم القيام به ، أو الرغبة في فعل A وهو عكس ذلك ، Z. نريد أن نشرب صودا دايت لأننا نستمتع بالطعم ولا نريد ذلك لأننا نعلم أنه غير صحي بالنسبة لنا جثث. نريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة ونريد أيضًا البقاء في المنزل والنوم فيه. نريد أن نقوم بزيارتنا الشهرية لعمنا غريب الأطوار ونريد الخروج للرقص مع أصدقائنا. كل شيء على ما يرام ، كل شيء طبيعي. من الطبيعي أن تكون لديك رغبات متعارضة ، مجرد جزء من كونك إنسانًا. ليس هناك ذرة من العار فيه. هناك شعور بالخزي فقط عندما نجعل شرب المشروبات الغازية الدايت أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو رؤية عمنا قضية أخلاقية تم تأطيرها من خلال الضرورة والحاجة إلى ذلك ، مما يجعلنا شخصًا صالحًا أو سيئًا مزعومًا.
ابدأ في التفكير في كلمات مثل ينبغي كطريقة لتخزي نفسك وتتصرف بطريقة معينة. هل يؤدي فضح نفسك إلى تغيير السلوك أو دفعك للتصرف بما يخدم مصلحتك الفضلى؟ أم أنه يجعلك مستاءًا ويحثك على فعل عكس ذلك؟ ما هو تاريخك في الخجل من الذات الذي أدى إلى التحول والنجاح المستمر؟ بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم ، فإن الإنجاز المبني على أساس "جبين" قصير الأجل ومن المحتم أن ينهار. "يجب" و "لا ينبغي" هي كلمات تستند إلى العار وليس لها مكان في تعلم تناول الطعام "بشكل طبيعي" أو الاعتناء بجسمك. إنها ليست كلمات تكرمك وتحترمك. لا يظهرون أي تعاطف أو لطف. في الواقع ، ستكون أفضل حالًا وأبعد في طريق التعافي بدونها.
