أنا أعمل على تشجيع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تناول الطعام على اتخاذ خطوات صغيرة لتنمو أكثر صحة ، ولكن هناك بعض القرارات التي تغير حياتك والتي يمكن أن تدفعك إلى الأمام وتساعدك على الوصول إلى أهدافك بسرعة أكبر. هذه قرارات لها عواقب وخيمة. اتخذ قرارًا سيئًا وقم بتعزيز السلوكيات التي تجعلك عالقًا في أنماط مختلة. ولكن اجعل واحدة في مصلحتك على المدى الطويل وستقوم بتعديل خريطة دماغك من خلال تعزيز المسارات العصبية التي تقودك إلى الصحة العاطفية والعقلية.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك تواعد شابًا أنانيًا (أو غال) يجعلك تشعر بأنك غير مرئي ويهتم باحتياجاته أكثر من احتياجاتك. بالتأكيد ، من الممتع أن يكون معك وعندما يوجه لك من حين لآخر أشعة الشمس لحبه ، تشعر بالدفء والغموض. لكن الحقيقة هي - وأنت تعرف ذلك في أعماقك - أنه ليس ناضجًا عاطفياً بما يكفي لنوع العلاقة الحميمة والمتبادلة التي تقول أنك تريدها. لذلك ، لنفترض أنك انفصلت عن السيد النرجسي للمرة الثالثة لأن الأمور لم تكن على ما يرام ، ثم تلقيت رسالة هاتفية منه بعد أسبوعين تطلب منك البكاء للحصول على فرصة أخرى.
نقطة الاختيار الرئيسية. تشعر بسعادة غامرة لسماع صوته وهو يقول إنه يشتاق إليك ، ولا يمكنك التوقف عن التفكير في مدى شعورك بالوحدة بدون شخص في حياتك. تستمع إلى رسالة الهاتف ست مرات وتبدأ في البكاء. أنت تتساءل ، كما تسأل أغنية Clash ، "هل يجب أن أبقى أم أذهب؟" حسنًا ، ما هو القرار الذي سيبقيك عالقًا في الأنماط القديمة غير الصحية وأي منها سيضعك على الطريق نحو سلوكيات جديدة أكثر صحة؟
إليك مثال آخر ، أختك المدمنة على المخدرات تتحطم في مكانك. في كل مرة تمكث فيها في شقتك ، سارت الأمور بسلاسة لبضعة أيام ، ثم تغرق سريعًا في المنحدرات. تفقد متعلقاتك الشخصية ، فهي تريد باستمرار اقتراض المال منك ، ويأتي أصدقاؤها وينظفون ثلاجتك دون حتى شكر. لطالما كنت أنت وأختك قريبتين ، خاصةً منذ أن أصبحت أبي وأمي منفصلين. أنت تكره إخبارها بالمغادرة ، لكن مستوى التوتر لديك يرتفع بشدة وعملك ونومك وتناولك وصداقاتك تعاني.
نقطة اختيار رئيسية أخرى. هل تعتقد أن وعودها تعمل بشكل أفضل وتسمح لها بإشعارك بالذنب للسماح لها بالبقاء ، أم أنك تستخدم دليلًا من حياتك وتاريخك معها بأن التحول الذي ترغبان فيهما لن يحدث في أي وقت هكذا. مرة أخرى ، ما هو القرار الذي سيبقيك عالقًا في الأنماط القديمة غير الصحية وأي منها سيضعك على طريق سلوكيات جديدة وصحية؟ عندما تكون في نقطة اختيار رئيسية ، تأكد من اتخاذ أفضل قرار بشأن صحتك العقلية على المدى الطويل.
