سواء كنت قد نشأت بدون والديك أو كان لديك واحد (أو اثنان) لم يكن يعتني بنفسك جيدًا ، كشخص بالغ ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية تربية نفسك جيدًا. إذا كنت تعتني بنفسك جيدًا - وبالنسبة لي ، في الحضيض ، فهذا ما سيحولك إلى آكل "طبيعي" - فلا يهم نوع الرعاية المبكرة التي تلقيتها والمزيد من التركيز على إعادة تربية نفسك الآن.
لقد قمت بالتدوين حول هذا الموضوع من قبل ، ولكن عملية الاعتناء بنفسك تستحق التكرار. إذا لم يقم الآباء بنمذجة الرعاية الصحية لك من خلال الطريقة التي يعاملون بها أنفسهم أو بعضهم البعض أو لم يهتموا بك جيدًا جسديًا وعاطفيًا ، فأنت تتعامل مع الإهمال الداخلي للرعاية. ثم شرعت في التفكير في أنك لا تستحق العلاج بشكل أفضل أو أن سوء الرعاية أمر طبيعي. كطفل ، من المحتمل أنك لم تكن تعرف أي عادات أفضل للرعاية الذاتية وترسخت. ربما عندما كنت مراهقًا ، كان لديك فكرة أن هناك طرقًا أفضل ، ولكنك ما زلت تفتقر إلى نماذج إيجابية كافية أو فرص تكون فيها "أبًا جيدًا".
وها أنت اليوم تدرك أنك تريد أن تعمل بشكل أفضل بالنيابة عنك. أو تتمنى أن تكون قد حظيت برعاية أفضل حتى تعرف ما يجب فعله. فكر للحظة في ما ستشمله كونك والدًا لنفسك كنت تتمنى أن تكون قد حصلت عليه. كسرها. ما هي السمات التي تنظر إليها الآن على وجه التحديد وترى أنك لم تتلقها؟ أي منها تتوق إليه؟ هل هو الشخص الذي:
- تحلى بالصبر وأنت تكافح لتعلم شيء ما
- عرف كيف يستمتع بوقته بخلاف الأكل
- كان مرتاحًا مع أجسادهم وجسدك
- ساعدك عندما احتجت إلى المساعدة وتركك بمفردك عندما لم تفعل
- اعتقدت أنه يمكنك فعل أي شيء تضعه في ذهنك
- نظر إلى الجانب المشرق ولم يكن عذابًا وكئيبًا
- كان لطيفًا مع أنفسهم ومع الآخرين
- عاشوا بطريقة متوازنة
- كان مدروسًا ومتعمدًا أكثر من كونه مندفعًا وغير عقلاني
- تمت متابعته بفاعلية دون السعي إلى الكمال
- إدارة العواطف بطريقة صحية
ما هي السمات التي يفتقر إليها والداك والتي يمكنك أن توفرها لنفسك الآن؟ قم بعمل قائمة واقرأها كل يوم. امنح نفسك ما لم تحصل عليه. إنه قابل للتنفيذ وضروري.
