يسعدني أن أتطور كمعالج ومعلم في موضوعات الطعام والوزن. كلما تعلمت المزيد عن كيفية تغير الناس ، زادت قيمة لي لعملائي وطلابي وقرائي. أحد الأشياء التي حاولت منع نفسي من القيام بها هو القول والكتابة عن التعافي على أنه "شاق" أو "عمل". أنا لا أقول أنه لا يمكن أن يكون تحديًا ، لأنه يمكن أن يكون كذلك ، ولكنه في الواقع يجعل الأمر أكثر صعوبة عندما نستمر في تذكير أنفسنا بالصعوبة.
ظهر هذا الموضوع أثناء حديثي مع عميل ذكر عدة مرات خلال جلستنا مدى صعوبة تغيير تفكيرها أو سلوكها. هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها التفكير في التغيير:مثل العمل الجاد ، أو الشيق ، أو التحدي ، أو البهجة ، أو الرعب ، أو المرح ، أو الاستنارة ، أو المستحيل ، أو الإحباط ، أو المغامرة. كل هذه الصفات هي احتمالات - ويرجع ذلك جزئيًا إلى ما نتوقعه. لماذا نقول لأنفسنا أننا قد نشعر بهذا أو ذاك؟ ما الغرض الذي تخدمه؟ هل يجعل التغيير أكثر أو أقل سهولة عندما نذكر أنفسنا بـ "العمل" الذي ينطوي عليه الأمر؟ الحقيقة هي أنه يجعل الصعوبة أكثر صعوبة.
على سبيل المثال ، فكر في الورود ثم الوصف الذي تربطه بها - بضع كلمات أو عبارات - قبل القراءة. الكلمات التي توصلت إليها هي رائحة حلوة ، وحيوية ، وحساسة ، وناعمة البتلة ، وأنيقة ، ورومانسية - ونعم ، شائكة. ماذا عنك؟ هل فكرت في التوصيفات الشائكة أولاً أم غيرها؟ ولا شك أن للورود أشواك. أي شخص تعرض للوخز من قبلهم سيشهد على ذلك. لكن هذا ليس هو الوصف الأول الذي يتبادر إلى الذهن عادة عندما نفكر في الورود. ليست هناك حاجة لإنكار شوكتهم ، ولكن ليس هناك أيضًا حاجة للتركيز عليها أيضًا.
هل تلتقط انجرافي؟ أنا لا أنصح بإنكار أنه قد يكون من الصعب تغيير التفكير أو السلوك. كل ما أقوله هو أن هناك طرقًا أخرى للتفكير في التعافي صحيحة بنفس القدر. في بعض الأحيان يكون التعافي مفيدًا أو ممتعًا أو مثيرًا وفي بعض الأحيان يكون أشياء أخرى. ما نعتقد أنه صعب هو ببساطة غير مألوف وغير مريح ويتطلب وعيًا وتغييرًا. إن الطريقة التي تختارها لإدراك الانتعاش تنبئ بما سيكون عليه الأمر بالنسبة لك. فكر في القيام بنزهة طويلة. إذا كان كل ما تقلق بشأنه هو الإرهاق الذي قد تشعر به ، فسوف تدمر الوقت المناسب المحتمل. إذا اعترفت بالإرهاق ولكنك لم تفكر مليًا في الأمر ، فستشعر بالفرح في تحريك جسدك ، والمتعة في الخروج في الطبيعة ، والبهجة في تحدي نفسك ، والفخر بالقيام بشيء خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
لذا ، من فضلك توقف عن استخدام كلمة H. ابحث عن بعض الصفات الأفضل لوصف التعافي. فكر بإيجابية وأعدك بأنك ستتمتع بتجربة أكثر إيجابية ونجاحًا.
