من السمات الرئيسية للأشخاص الذين أعالجهم بسبب مشاكل الأكل أنهم كثيرًا ما يقارنون أنفسهم بالآخرين. في بعض الأحيان يفعلون ذلك بوعي ولكن ، بصراحة ، في معظم الأوقات لا أعتقد أن لديهم دليلًا على أنهم يفعلون ذلك. لا حرج في جرعة صحية من المنافسة ، ولكن هناك كل شيء خاطئ عندما لا يمكنك التوقف عن ملاحظة من لديه الكثير من هذا وأقل منه وكيف لا تتراكم.
تتعلق المقارنة المستمرة بالشعور بعدم الأمان والاعتقاد بأنه يجب أن يكون لديك قدر معين من أي شيء - المال ، والملابس ، والوضع الوظيفي ، والنجاحات ، والتقدير - لكي تشعر بالرضا عن نفسك. ويؤدي عدم الأمان هذا إلى الحسد والغيرة (انظر مدونتي Envy and Jealousy) وهي ليست مشاعر تريد أن تشعر بها في كثير من الأحيان لا تهتم بالعيش على نظام غذائي ثابت.
إيمي ألكون ، إلهة المشورة ، تقتبس من عالمة النفس سونيا ليوبوميرسكي ، مؤلفة كتاب كيف السعادة ( ساراسوتا هيرالد تريبيون ، 10/30/14 ، 61 هـ) ، الذي يصر على "لا يمكنك أن تكون حسودًا وسعيدًا في نفس الوقت." وتقول إن "بحث ليوبوميرسكي وجد أن أسعد الناس لا تثقل كاهلهم إنجازات الآخرين ، فهم يسعدون بنجاحات الآخرين ويبدو أنهم يحكمون على أنفسهم وفقًا لمعاييرهم الداخلية. من ناحية أخرى ، يشعر الأشخاص غير السعداء بالضيق بسبب إنجازات أقرانهم والارتياح لفشلهم. إنهم يميلون إلى التركيز بشدة على مدى تحسن أداء الآخرين ، مما يجعلهم يشعرون "بالضعف المزمن والتهديد وعدم الأمان".
كن صادقا. هل أنت شخص يتنافس باستمرار - سرا أو علنا - مع الآخرين ويشعر بالرضا فقط عندما تفوز أو تنجح؟ هل يجعلك ذلك تشعر بتحسن أو أسوأ تجاه نفسك أو جسدك أو تناولك للطعام؟
راقب نفسك ولاحظ عندما يشتعل الحسد والغيرة. بدلًا من الانخراط في هذه المشاعر ، حوّل تركيزك إلى نفسك. ماذا يمكن أن أنت تفعل لتحسين كل ما ترغب في القيام به أو أن تكون؟ تذكر أنه عندما تشعر بعدم الأمان ، غالبًا ما يشعر به الآخرون وقد تبدو متغطرسًا أو مستحقًا أو ضعيفًا أو يائسًا. بدلاً من ذلك ، افتح قلبك واشعر بالسعادة لنجاحات الآخرين و واثق من أنك ستجد ما تريده. سيساعدك هذا على إشعاع ما يسميه Alkon الطاقة "الإيجابية".
تذكر ، لا يهم حقًا مقدار أو القليل من أي شيء لديك فوق الحد الأدنى من الاكتفاء. المهم هو كيف تقدر ما لديك وتتبع ما تريد . توقف عن المقارنة والتنافس وستشعر بتحسن كبير تجاه نفسك.
