لسنوات ، كنت أحث العملاء على استبدال إدانة الذات بالفضول والتعاطف مع الذات. إن التعاطف ببساطة يشعر بتحسن ويريحك (على عكس كونك قاسيًا مع نفسك مما يولد توترًا جسديًا) ، حتى لو تسبب في البداية بعدم الراحة لأنك لست معتادًا على أن تكون لطيفًا مع نفسك. والآن يبدو أن الفضول يخدم أيضًا وظيفة حيوية في تعزيز الصحة العقلية.
"الفضول جعلك تقرأ هذا ، لكن هل ستتذكره؟" (Meeri Kim، Sarasota Herald-Tribune، 10/21/14، 20E) يخبرنا أن هناك "تنشيط للدماغ بين حالة من الفضول وتوقع المكافآت" وأن "كونك في" ارتفاع فضول "يمكن أن يسهل التعلم. " وإليك الكيفية:"الأشياء التي تهتم بها ، تتعلمها بشكل أفضل." هذا هو السبب في أن المعالجين يشجعونك على أن تكون فضوليًا بشأن سلوكك ولماذا لا تنجح محاضراتك حول التغيير. كونك فضوليًا بشأن السلوك ينشط عقلك بطريقة مختلفة عن الضغط على نفسك لفعل شيء ما لأنك تعتقد أنه يجب عليك ذلك. هذا سبب آخر لاستخدام كلمات مثل تريد / تفضل / ترغب / أرغب / أتمنى بدلاً من يجب / يجب / تحتاج إلى / يجب / يفترض / يجب أن تفعل. لا شيء يقضي على الفضول والمتعة في تعلم سلوك جديد مثل التنمر على نفسك للقيام بذلك.
تمضي المقالة لتطرح نقطتين أخريين مثيرتين للاهتمام. الأول هو أن "الفضول يبدو أنه يضع طابعًا مهمًا على أجزاء معينة من المعلومات التي تطير ، ويخزنها الدماغ لاحقًا بعيدًا لحفظها." إلى التحفيز والمكافأة والدوبامين "، والذي يتم إطلاقه في الدماغ المتوسط كلما فكرت أو تتوقع أنك ستحصل على مكافأة." هذا هو السبب في أن الأكل المضطرب لا يستطيع التوقف عن التفكير في تناول الأطعمة "المحرمة" ، ثم التهامها والاستمتاع بها بالكاد:فالنشوة تأتي من الترقب.
النقطة الثانية هي أن "الفضول يشبه نوعًا ما مكافأة معرفية ، ويبدو أن نتائج [الدراسة] هذه تشير إلى أن المكافأة المعرفية تنشط الدوبامين أيضًا." بحذر ، أن تكون فضوليًا هو مجرد تذكرة. إن الفضول بشأن ممارسات الأكل الخاصة بك (بدلاً من الخوف من الفشل أو الانزعاج الذي "يجب" عليك تناوله بشكل مختلف) سيجعل تجارب الأكل والأكل قبل الأكل أكثر استساغة جسديًا وعاطفيًا. لا يمكنك أن تخطئ في تنمية الفضول. في المرة القادمة التي تتعلم فيها شيئًا جديدًا ، لاحظ ما تشعر به ؛ إذا كان أي شيء سوى الفضول ، فانتقل إلى أن تكون فضوليًا. ننسى الأحكام أو النتائج. ركز فقط على تجربة الحصول على تجربة جديدة وكيف أن ذلك بحد ذاته سيجلب لك السعادة لأنها مكافأة رائعة.
