لا يمر شهر عندما لا أسمع عميلًا أو عضوًا في لوحة رسائل HYPERLINK "Food and Feelings" يصر على أنه إذا لم يصدقوا أن شيئًا ما صحيح ، فلا يمكنهم التصرف كما لو كان كذلك. هذا الاعتقاد غير صحيح ويحتاج إلى تغيير إذا كنت تخطط للتعافي من مشاكل الأكل لديك. لماذا ا؟ لأن الإيمان أحيانًا يأتي في نهاية التخيل والتصرف بشكل مختلف.
قد تخبر نفسك أنه لا يمكنك التصرف بثقة في إجراء مقابلات مع وظيفة لا تشعر بأنها مؤهلة تمامًا أو تحضر حفل زفاف في جسدك الكبير الحجم مما يجعلك تشعر بالإثارة والجمال. أنت تصر على أنه لا يمكنك فعل هذه الأشياء لأنها ليست "صحيحة" ، وأن "الحقيقة" هي أنك غير آمن للغاية من الناحية المهنية ، وتشعر بسخافة تتظاهر بالثقة ، وتأكد من أن القائم بإجراء المقابلة سيرى من خلالك إذا لم تكن صادقًا. أو أنك تخجل من جسدك لدرجة أنه من المستحيل الشعور بالمثيرة والجمال ، فلا داعي للقلق بين حشد من الناس الذين أنت متأكد من أنهم سوف ينظرون إليك فقط على أنك بدين.
لا تحتاج إلى تصديق أنك طريقة معينة من أجل التصرف بهذه الطريقة. اتضح أنه كلما زاد إيمانك ، زادت شعورك بالراحة تجاه أفعالك ، حتى تبدأ في النهاية في تصديق أنك ما تتظاهر به. آمي ألكون ، Advice Goddess ، تكتب عن هذه العملية في عمودها (Sarasota Herald-Tribune ، 9/25/14 ، صفحة 61E) ، "وجدت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن" السير في المسيرة "... هو في الواقع تحويلي. على سبيل المثال ، جعلت عالمة النفس الاجتماعي دانا كارني من الرجال والنساء يقفون لمدة دقيقتين فقط مثل المديرين التنفيذيين للقطط السمينة - الأقدام على المكتب ، والأيدي خلف الرأس. أدت هذه الأعمال البسيطة إلى رفع مستوى هرمون التستوستيرون لديهم (الهرمون المهيمن) وجعلتهم أكثر استعدادًا لتحمل المخاطر (علامة على الثقة) ". افعلها حتى تجعلها تعمل!
مشكلتك هي أنك تخشى المخاطرة وتخيب أملك ، لذلك تبقى محبطًا في الحياة وفي نفسك وفي الآخرين من خلال عدم محاولة التغيير. وأنت تخفي هذا الخوف في منطقك المملح حول عدم قدرتك على التصرف "كما لو". حسنًا ، لدى Alkon بعض النصائح لك:"... مثل كثير من الناس ، حيث تخطئ هو التفكير في أنك بحاجة إلى إيجاد الجرأة لاتخاذ الإجراءات. لم تكن. عليك فقط أن تقرر أن الخوف من القيام بشيء ما ليس سببًا جيدًا كافيًا لتجنب القيام بذلك ". توقف لحظة واترك حكمتها تغرق. الخوف ، ما لم تكن تواجه أذى جسديًا شديدًا ، ليس ضروريًا ويمنع النمو العاطفي. لذا قم بإلغاء الخوف من قائمة أسباب عدم القيام بشيء ما. تجنب السلوك الجديد فقط يجعلك تخجل من نفسك ويمنعك من الشعور بالفخر لمواجهة مخاوفك. تصرف بالطريقة التي تريدها ، وليس بالطريقة التي أنت عليها ، ومع الممارسة ، ستحول نفسك إلى شخص جديد.
