منذ فترة ، ذكرت إحدى العملاء أخيرًا رؤية الضوء في نهاية النفق لمشكلاتها الغذائية والعاطفية. لقد اتضح لي بعد ذلك أنه نادرًا ما نكون في أنفاق شديدة السواد ، وخالية تمامًا من الضوء. في الواقع ، تحتوي معظم الأنفاق التي نجد طريقنا من خلالها على ضوء متقطع يوفر إضاءة كافية لمساعدتنا على الخروج منها.
من أين تأتي الأضواء في "الأنفاق" الخاصة بك للتغلب على مشاكل الأكل وإزالة الصدمات والشفاء من الجروح العاطفية؟ من المهم أن تتذكر ما الذي أضاء طريقك ومن الذي أضاء طريقك حتى تتمكن من إحضار تلك الذكريات عندما تشعر أنك محاصر ووحيد في الظلام. علاوة على ذلك ، من المفيد جدًا التركيز على هذه "الأضواء" بدلاً من التركيز على مدى شعورك بالحصار في أي نفق من اليأس الذي كنت فيه. هذه الذكريات الساطعة وحدها يمكنها أن تضيء لك الطريق الآن للخروج من الألم والمعاناة.
من هم الأشخاص الذين كانوا مشاعل الأمل ، واللطف ، والتحقق ، والعزاء ، والدعم ، والراحة في حياتك؟ توقف لحظة لتتذكر أسمائهم ووجوههم وأقوالهم وأفعالهم. ربما قال أحد معارفك شيئًا ما رفع معنوياتك بدرجة كافية لتتمكن من المضي قدمًا فيه. ربما كانت هناك بعض العلاقات الثابتة والمعتز بها التي رعاك على طول الطريق وقد حان الوقت لتستغرق بضع دقائق لتشعر بالامتنان لوجودها في الماضي أو الحاضر. ربما كنت جزءًا من نظام دعم ولا تتذكر أسماء الجميع ، ولكن تذكر مدى شعورك بالأمان والاعتناء بنفسك في شركتهم وكيف ساعدتك هذه المشاعر في إحراز تقدم.
ما هي الشخصيات في الأفلام أو الكتب أو التلفزيون أو المسرحيات التي ألهمتك؟ كما تعلم ، عندما شعرت فجأة أنه إذا تمكنوا من الاستمرار في تسلق الحواجز ، يمكنك ذلك أيضًا. عندما نتعاطف مع صراعات الشخصيات ، نندمج مع شجاعتهم ونقاط قوتهم. لقد أصبحوا قدوة لنا - وأحيانًا ، وللأسف ، هم الوحيدون الذين نلتقي بهم على طول الطريق. ماذا كانت هذه الشخصيات التي ارتبطت بها والتي أرشدتك للعودة إلى طريق التقدم أو التعافي أو الحل؟ ما هي المواقف التي يتبنونها ، وما هي الإجراءات التي اتخذوها والتي تبرز في ذهنك؟ كيف أشعلوا النفق الخاص بك؟
ما الكلمات أو العبارات التي تشجعك وتعطيك الأمل؟ لقد سمعنا جميعًا أقوال أو نصائح أثرت في وتر حساس عميق فينا وأحدثت فرقًا كبيرًا في قدرتنا على المضي قدمًا. اكتب الحكمة التي ساعدتك على اتخاذ الخطوة التالية وعدم الاستسلام ، العبارات التي حركتك في قلبك لدرجة أنك لا تستطيع التفكير في الاستسلام. ابحث عن هذه الأنواع من الأضواء بغض النظر عن الأنفاق التي تتواجد فيها. فهي دائمًا ما تتألق هناك إذا كنت تهتم بها أكثر من الظلام.
