في يوم واحد ، كان لدي ثلاث جلسات ركزت على أكلة غير منظمة الذين يحكمون على أنفسهم بأنهم سيئون لوجود أفكار يعتقدون أنهم لا ينبغي أن يكون لديهم مما أدى بعد ذلك إلى نهم. لا أعتقد أنني أدركت مدى شيوع هذه المشكلة حتى ذلك اليوم. إذا حكمت على أفكارك ، فقد حان الوقت لفهم سبب قيامك بذلك وإيقاف هذا السلوك المدمر.
نشرة الأخبار:يُسمح لنا بأي نوع من الأفكار المرتبكة التي نريدها. ربما تكون قد تعلمت أنه يجب أن تكون نقيًا من العقل ، لكن هذا هراء. أفكارك خاصة وشخصية ، وامتلاكك مجموعة واسعة يساعد في تقوية نفسك الأصيلة - وليس الذات التي تعتقد أنه يجب أن تمتلكها. على الرغم من أنها قد تسبب لك الشعور بعدم الراحة ، إلا أن الأفكار ليست جيدة ولا سيئة ، ولكنها قد تكون إيجابية أو سلبية ، مفيدة أو ضارة. وإلى حد كبير - مفاجأة! - فهي تحت سيطرتك.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك دخلت في جدال مع ابنك المراهق الذي خرج بعد ذلك من الممر ، مما يقلقك بشأن مدى خطورة قيادته للسيارة. قد تفكر ، "جي ، أتمنى أن يدخل في حواجز طفيفة وهذا سيعلمه درسًا." بالطبع ، بعد ذلك مباشرة ، تشعر بالرعب ، وتوبخ نفسك لأنك تتمنى أي شيء أقل من حياة مثالية وصحية لهذا الصبي الذي تحبه. أو ربما تكون في زيارتك الإجبارية الأسبوعية إلى جدتك التي تتذمر باستمرار من أضعف المضايقات وتفكر في مدى سهولة ومتعة حياتك عندما تموت. بمجرد أن يتم تسجيل هذا الفكر ، تشعر أنك شخص فظيع لامتلاكه. لكن مهلا ، إنها مجرد فكرة.
الحقيقة هي أنه إذا حدث أي ضرر لجدتك أو ابنك ، فلن تكون سعيدًا على الإطلاق. كانت أفكارك العابرة ردود فعل على ما كنت تشعر به - غاضب وخائف على ابنك في سيارته والإحباط من نحب الجدة المزمن. لن تخرج عمدًا وتخرب سيارة ابنك المراهق لإحداث حادث أو قتل جدتك. هذه الأعمال ستكون شائنة حقًا. لاحظ تقاطع الخطوط بين وجود الأفكار والعمل عليها.
إذا كنت تنتقد وتحكم على ما تعتبره أفكارك "السيئة" ، فمن المحتمل أنك تعلمت (خطأ) في طفولتك أنه لا ينبغي أن تكون لديك هذه الأفكار. ربما تصرف والداك كما لو أنهما لم يأويوا أبدًا تأملات غير لطيفة أو غير مرغوب فيها أو أخبروك أنهم يعرفون ما كنت تفكر فيه وأنت كنت سيئًا بالنسبة له. توقف عن الضغط على نفسك لتفكر دائمًا جيدًا في الناس أو تتعامل معهم بلطف. أفكارك ومشاعرك هي كيف تعرف كيف تتصرف. دعهم يتجولون بحرية دون لوم وتذكر أنك لست أفكارك. عندما تتقبل هذه الحقيقة ، سيكون لديك دافع واحد أقل للإفراط في تناول الطعام.
