فيما يلي بعض الاختيارات من Psychotherapy Networker (يناير / فبراير 2014) ، والتي تم تخصيص قضيتها بالكامل لعلوم الدماغ وتخبرنا كثيرًا عن عاداتنا.
وفقا لبرنت أتكينسون ، دكتوراه. ("الخداع العظيم - نحن أقل تحكمًا مما نعتقد") ، "في حين أن الأشخاص غير المنضبطين يتأثرون بشكل أساسي بالمشاعر الغريزية التي يختبرونها في الوقت الحاضر ... يتأثر الأشخاص المنضبطون بنفس القدر بالمشاعر الجيدة والسيئة التي تتولد أثناء تذكر الماضي ... أو تصور المستقبل "(ص 28). فكر في العواقب وستكون دائمًا على ما يرام.
ويؤكد أن "... تسامح الكرب وتمارين التهدئة الذاتية تساعد العملاء على التحول نحو مشاعرهم المزعجة والانخراط مباشرة في التهدئة الفسيولوجية ، وتأجيل الأفكار حول المشكلات مؤقتًا. تثير عملية المرافقة الذاتية هذه إحساسًا بالهدوء في العاصفة ، مما يسمح للعملاء بتجنب القلق أو الذعر عندما لا تسير الأمور على ما يرام ... كل يوم يمر دون ممارسة تحمل الضيق والتهدئة الذاتية يقلل من احتمالية أن ستبدأ العقول في إنتاج غرائز وميول مهدئة تلقائيًا "(ص 31).
ماري سايكس ويلي ، دكتوراه. يتحدث عن مرونة الدماغ في "ما وراء علم الفرينولوجيا - لنلقِ نظرة على كيفية عمل الدماغ حقًا" ، مشيرًا إلى الطبيب النفسي وباحث علم الأعصاب نورمان دويدج الذي يقول ، "... إذا فعلت شيئًا مفيدًا لك ، ستطلق الدوائر أسرع وأقوى وأكثر بوضوح. بمرور الوقت ، سيشغل المزيد من العقارات القشرية وسيصبح دائرتك الافتراضية. ولكن من الصحيح أيضًا أنك إذا فعلت شيئًا سيئًا لك ، فسيحدث نفس الشيء ... تفسر المفارقة البلاستيكية مرونتنا عندما نختار القيام بشيء ما لأول مرة بالإضافة إلى صلابة الأعراض لدينا "(ص 36). يعزز Wylie هذه النقطة ، قائلاً:"في كل مرة نستجيب فيها لمشغل بطريقة معينة ، فإننا في الواقع نقوم بتعميق الدوائر العصبية التي تدعمه. في كل مرة تفعل فيها شيئًا سيئًا لك ... ستعمل على تعميق هذا النمط "(ص 37).
أخيرًا ، ريتش هانسون ، دكتوراه. في "الخطوة الكبيرة التالية - ما الذي ينتظرنا في انبهار العلاج النفسي بعلوم الدماغ؟" ، يذكرنا أنه "عادةً ما تغير الكثير من الأشياء الصغيرة عقل الشخص (وبالتالي الدماغ) إلى الأسوأ ، وستكون هناك الكثير من الأشياء الصغيرة التي تغير هذا العقل والدماغ للأفضل "(ص 48). يؤكد أتكينسون على هذه النقطة:"... أي شيء توليه اهتمامًا مستمرًا لتعليم الدماغ إنتاج المزيد منه ..." (ص 50) أعد قراءة هذه المدونة وتذكر كل حكمتها ، لا سيما أن تغيير نظامك الغذائي في الوقت الحالي يساعد في تغيير عقلك للمستقبل.
