صادفت اقتباسًا بسيطًا ولكنه مفيد حول العادات التي اعتقدت أنها تستحق المرور. في الأساس ، قال إنه نظرًا لعدم هروب أي شخص من تكوين العادات أو الوقوع فيها ، فقد نختار أيضًا العادات الإيجابية بدلاً من السلبية. من يمكن أن يختلف؟
على الرغم من أنني قمت بالتدوين حول هذا الموضوع من قبل ، إلا أنه يستحق التكرار - العادات والروتين يخدم غرضًا تطوريًا. التفكير يستهلك الطاقة العقلية ، لذلك فإن أسلافنا الذين تفاوضوا على الحياة دون تفكير غير ضروري لديهم طاقة متبقية للقيام بمهام أكثر أهمية وتعزز الحياة. فالجد الذي كان ، مثل الساعة ، يتوجه كل صباح للبحث عن لعبة ما وفر الطاقة ومن المحتمل أنه نجا بشكل أفضل من جاره في الكهف التالي الذي قضى وقتًا في تقرير ما يجب فعله في يومه. لذلك ، انظر إلى العادات على أنها توفر الطاقة العقلية.
الاقتباس الذي صادفته هو من أولغا كوتيلكو ، وهي رياضية تبلغ من العمر 94 عامًا. أحد اقتراحاتها للعيش بشكل جيد هو خلق عادات (“Going the Distance،” Parade Magazine، 12/29 / 13m الصفحة 11). وتوبخ قائلة:"لا يوجد كتاب ، ستلاحظ أنه بعنوان The Seven Ephemeral Whims of Highly Successful People" ، وهو يلقي نظرة على كتاب ستيفن كوفي The Seven Habits of Highly Successful People (كتاب أوصي به بشدة). تتابع المقالة لتشرح أنه "تحت الضغط ، يميل الناس إلى التراجع عن الروتين - سواء أكان صحيًا أم غير صحي. في تجربة حديثة ، وجدت عالمة النفس في جامعة جنوب كاليفورنيا ، ويندي وود ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي واحدة من أفضل الخبراء في العالم في تكوين العادات ، أن الطلاب في وقت الامتحان ينزلقون إلى الطيار الآلي. كانت العادات - وليس الرغبة الشديدة ، كما قد تتوقع - هي التي تحدد خياراتهم الغذائية ، للأفضل أو للأسوأ. "
السبب الذي يجعلك لا تقع بسهولة في عادات جديدة وإيجابية ، مثل المشي أو التنفس العميق عندما تشعر بالتوتر ، هو أن عادتك القديمة في تناول الطعام محفورة بشدة في عقلك. قد تبدو السلوكيات الجديدة غريبة لأنك تقارنها دون وعي بالروتين اللاعقلاني الذي تقوم به تلقائيًا ، وتسيء تفسير حرج السلوك الجديد على أنه يعني أنه من الصعب جدًا أن تتعلمه أو لا تتعلمه. من الأفضل أن تتوقع أن المضي قدمًا في طقوس جديدة سيشعر على الأرجح ببعض التوتر في البداية. بمعرفة ذلك ، ستكون أقل عرضة للهروب من عدم الإلمام بالتغيير وتهيئ نفسك للعودة إلى عادة مثل الأكل الذي يكون أكثر راحة.
إن ممارسة العادات عندما لا تكون متوترًا هي الطريقة الوحيدة للتأكد من أنك ستنزلق إليها عندما تكون متوترًا. افعل أي شيء لفترة طويلة وتصبح عادة. هكذا تعلمت الأكل العاطفي. كما أنه يساعد على تقدير العادات الصحية (وليس التمرد على الروتين) لأنك تعلم أنها ستكون موجودة من أجلك عندما تحتاج إليها.
