هل تريد معرفة أحد الأسباب الرئيسية لعدم تغيير عاداتك الغذائية؟ بسيط. ما زلت تستجيب بطريقة غير واعية حول الطعام. كن أكثر وعيًا وأضمن أنك ستقفز في إعادة توجيه حل مشكلاتك الغذائية.
العادات هي سلوكيات نقوم بها دون تفكير كبير. من الناحية التطورية ، نشكل إجراءات تلقائية من أجل البقاء. يعتاد عقلنا وجسمنا بحيث لا يضطر إلى وضع طاقة كبيرة في اتخاذ نفس القرارات بشكل متكرر ، مما يسمح له بتوجيه الطاقة في اتجاهات أكثر حيوية من أجل إبقائك على قيد الحياة ومزدهر. لن يكون البشر موجودين اليوم إذا لم يكونوا مهيئين لاتخاذ قرارات تلقائية.
وفقًا لستيفن ستوسني ، دكتوراه ، مؤلف "علاج الياقات الزرقاء" (Psychotherapy Networker ، 11-12 / 2013 ، ص 23) ، "تتم معالجة العادات والاستجابات المشروطة التي تتكون منها في الدماغ في أجزاء من الثانية ، بالآلاف مرات أسرع من الإدراك الواعي. في الواقع ، تُتخذ معظم قراراتنا قبل الإدراك الواعي ، تحكمها العادة أكثر من الاختيار المتعمد. كما يشير الباحثان في جامعة هارفارد ، دانييل جيلبرت وماثيو كيلنجسورث ، إلى أن ما يقرب من نصف ساعات يقظتنا تقضي على الطيار الآلي ، حيث يسود العقل المتجول ". قد يكون هذا بمثابة صدمة لبعضكم الذين يريدون تصديق أنك تحكم مصيرك.
إلى أي مدى تكون قراراتك بشأن الطعام واعية أو غير واعية؟ كم مرة أتيت فيها في منتصف نهم ، كما ستستيقظ من كابوس؟ تحدث استجابة "الشعور بالأكل" بسرعة كبيرة وهي عبارة عن وعي خارجي لدرجة أنه من المحتمل أن تنشغل بالأكل غير الجوع قبل وقت طويل من إدراك حدوثه. إذا كنت ترغب في تحسين تناولك للطعام ، فيجب أن تظل واعيًا لوقت أطول حول الطعام مما يعني s-l-o-w-i-n-g d-o-w-n عند الرغبة الأولى في تناول الطعام. بعد كل شيء ، لكسر الاتصال التلقائي ، عليك أن تعرف أنه يتم إجراء الاتصال. لاستبدال اختيارات التجربة التلقائية ، عليك أن تجعلها مدركة.
بشكل عام ، الإجراءات اللاواعية مريحة وتسبب الأفعال الواعية عدم الراحة. لذلك ، من المحتمل أن تشعر بعدم الراحة عند اتخاذ إجراءات واعية بشأن الطعام. لا داعي للشعور بالألم ، لكنك ستشعر بإحساس خفيف بعدم الراحة ، أو إحساس بعدم الألفة ، أو الإحراج ، أو الرغبة المحبطة ، عندما تتصرف بوعي. هذا القلق هو حالة إيجابية تعزز التحول. رحب بها وزد بنشاط عدد اللحظات المربكة التي لديك حول الطعام كل يوم. تذكر أن الوعي وعدم الراحة يساوي النجاح.
