قبل فترة ، أجريت مناقشة مشجعة مع أحد العملاء الذي تمكن أخيرًا من الحفاظ على اتساق رعايتها الذاتية ودهشت من الاختلاف الذي أحدثته في تناولها وحياتها. إليك بعض الأفكار التي توصلنا إليها والتي تكمن وراء تحولها ، جنبًا إلى جنب مع العديد من الاستعارات التي ساعدت في الحفاظ على استقرارها واتساقها.
تحدثت عن عدد المرات التي شعرت فيها بـ "الاستنفاد" مما يدفعها لتناول الطعام ، شاركت كيف تمكنت مؤخرًا من تغيير هذا الموقف من خلال إجراء العديد من التغييرات في وقت واحد. أولاً ، رفضت السماح لزوجها بانتقادها والتحدث معها باستمرار. ثانيًا ، بدأت تأخذ الوقت لنفسها ، بما في ذلك المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا وتناول كوب من الشاي الهادئ عندما شعرت بالتوتر. هذه الإجراءات وحدها جعلتها تشعر بأنها أكثر صلابة وكاملة. من خلال ممارسة الرعاية الذاتية المستمرة ، عندما دخلت فترة من التوتر ، شعرت بأنها قادرة على التعامل معها ولم تكن بحاجة إلى الاندفاع لتناول الطعام. قالت إنها في الماضي ، كانت ستخبر نفسها أنها بحاجة إلى طعام لإعالتها ، لكنها وجدت ، في الواقع ، أنها تمتلك الآن احتياطيات لما يجب القيام به طالما أنها تعتني بنفسها.
أدى الشعور بالقوة في جوهرها العاطفي إلى مناقشة كيف نريد جميعًا أن نشعر بجذور قوية ولكن ليس بصرامة بحيث لا يمكننا مواكبة التدفق. مثل الشجرة ، نريد أن نكون قادرين على الانحناء قليلاً في اتجاه الريح ، لا أن نقطعها إلى نصفين. أيضًا ، مع وجود مركز أكثر حزما ، كانت أقل تفاعلًا مع بيئتها الخارجية. كان بإمكانها تركها تدور خارجها بينما شعرت بالاستقرار وعدم المساس بداخلها. كانت هذه أول مرة بالنسبة لها.
انتقلنا إلى مناقشة كيف كانت تنظر إلى الطعام على أنه مكافأة. استطاعت الآن أن ترى أن الطعام كغذاء كان سرابًا طوال الوقت ، إغراء مغر لم يفعل شيئًا لدعم مواردها وأن الأكل الطائش جعلها تشعر بأنها أقل من نفسها على المدى الطويل. أضفت أنها الآن ترى شفرة الحلاقة مخبأة بعيدًا في قطعة الشوكولاتة الفاتنة تلك ، وأنها كانت تستخدم رؤيتها بالأشعة السينية لترى من خلالها الوهم بأن الطعام هو مكافأة.
يجب أن تشعر الرعاية الذاتية بالرضا. إن تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا لا يحدث أبدًا لأننا نعلم أنه فعل خاطئ في الوقت الخطأ. عندما تمنح نفسك المزيد مما تحتاجه حقًا وما هو ضروري لك ، ستشعر بأنك أصبحت أكثر صلابة واستقرارًا. ستحافظ الرعاية الذاتية المستمرة على قوتك وقدرتك ، لذلك عند حدوث أزمة ، ستكون قادرًا على التعامل معها. ينبع الاستقرار من الرعاية الذاتية الفعالة والتي بدورها تجعلك تشعر بمزيد من الأمان والتركيز. هذا هو السبيل الوحيد للخروج من الأكل الطائش وهو بالتأكيد الوحيد الذي سيجلب لك الصحة العاطفية والسعادة.
