النقاش الذي يتم طرحه بشكل متكرر على لوحة رسائل Food and Feelings الخاصة بي هو ما إذا كان إخبار أنفسنا بأشياء لا نؤمن بها - أننا محبوبون أو نستحقها - هو خداع ذاتي أحمق أو طريقة لتشجيع التغيير في التفكير أو السلوك. هذه طريقة أخرى للسؤال عما إذا كانت تعمل على تزييفها حتى نصنعها.
الحقيقة هي أن كل التعلم يتم من خلال "تزييفه حتى تصنعه". هل تعتقد أنني أخبرت عملاء العلاج النفسي الأوائل لديّ كم كنت غير متأكد من أنني أستطيع مساعدتهم لأنني كنت أفتقر إلى الخبرة السريرية وغالبًا ما شعرت كما لو لم يكن لدي أدنى فكرة عما كنت أفعله؟ أو العملاء أو الزملاء (أو رئيسك) أنك كنت تسافر بجوار مقعد بنطالك؟ كمندوب مبيعات ، هل تخبر المشترين المحتملين أنه ليس لديك دليل وتأمل فقط أن المنتج الذي تروج له سوف يرضيهم؟ أيها المعلم ، هل ستخبر الطلاب أن لديك ثقة قليلة في أنه يمكنك التحكم في مثل هذا الفصل الكبير الجامح؟
انهيت قضيتي. بالطبع أنت لا تقول هذه الأشياء. أنت ببساطة تأخذ كل ما تعرفه وتعمل به بأفضل ما لديك ، على افتراض أنك ستكتسب الكفاءة مع اكتساب الخبرة. أنت تشجع نفسك بالقول إنك ستدير وأتمنى أن تصبح مهارة وثقة بالنفس. كلما كنت بالخارج تفعل ذلك وأنت تتعلم - مهما كان الأمر - فأنت تزييفه حتى تصنعه.
الأكل وقبول الجسد لا يختلفان. يصر الكثير منكم على رؤية "الحقيقة" بشأن أكلكم ووزنك ، لكن هذه الحقيقة وهم. بدلاً من ذلك ، لا يوجد سوى "القصص" التي نكررها لأنفسنا. يضمن الإصرار على حدودك وتعزيزها أنك لن تنجح أبدًا. أنا لا أقترح أن تكذب على نفسك بشأن عاداتك الغذائية أو ما تراه في المرآة. ومع ذلك ، إذا كنت سمينًا ، فلماذا تحتاج إلى قول هذه الحقيقة مرارًا وتكرارًا؟ إذا كنت تنهمر بشكل متكرر ، فما الهدف من تعزيز صورة نفسك على أنها خارجة عن السيطرة؟ هل تذكّر نفسك باستمرار بأن عينيك زرقاء أو خضراء؟ بالطبع لا
توقف عن إخبار نفسك بما لا تريد أن تكونه. بدلاً من ذلك ، أخبر نفسك أنك أصبحت آكل "عادي" وتتبع أسلوب حياة أكثر صحة. دع الأفكار السلبية تنزلق بعيدًا وأخبر نفسك من تريد أن تكون. أو افعل شيئًا نشطًا يغير تركيزك. أنت سمين - ماذا في ذلك. لقد كنت من الأكل بنهم - وماذا في ذلك؟ هناك رغبة قوية في داخلك للتغيير وهذا صحيح مثل أي من الأشياء الأخرى التي تخبرها لنفسك. تذكر ، زيفها حتى تصنعها هي الطريقة التي كنت تتعلم بها طوال الوقت.
