نظرًا لأن معظمكم يبحثون عن طرق ليصبحوا متحفزين ويظلوا متحفزين عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة والرعاية الذاتية ، فمن المهم أن تفهموا ما يحفز الناس بشكل عام وأنت على وجه الخصوص. علاوة على ذلك ، من الأهمية بمكان التعرف على الطرق التي كنت تحاول بها تحفيز نفسك والتي ثبت أنها لا تعمل على المدى الطويل ، مثل التركيز على فقدان الوزن والسعي للحصول على الموافقة. ما الذي يعمل؟ واصل القراءة.
تأتي النظريات والنصائح التالية من مقابلة (Talk of the Nation ، The Art and Science of Motivation ، NPR) مع خبيرين في التحفيز:Steven Reis ، مؤلف كتاب WHO AM I - الرغبات الأساسية الستة عشر التي تحفز أعمالنا وتحدد أنشطتنا. بيرسوناليتيز ودانيال بينك ، مؤلف كتاب DRIVE - الحقيقة المذهلة حول ما يحفزنا.
يعرّف الدكتور ريس الدافع بأنه "تأكيد لقيمك" ويشجعنا بقوة على إحاطة أنفسنا بأشخاص يدعمونها. نظرًا لأننا جميعًا نعطي الأولوية للقيم بشكل مختلف ، يجب على كل منا إيجاد القيم التي ستدعم معتقداتنا الفردية وتجعلنا نتقدم للأمام. ويشير أيضًا إلى أن "مفتاح الفهم هو أن الدافع الداخلي ليس فقط ما نريده ، بل هو مقدار ما نريده". هل تريد أن تعتني بنفسك قبل كل شيء ، بما يكفي للقيام بذلك بالفعل؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما لن تفعل ذلك. إذا كنت مترددًا بشأن ما تستحقه ، فلن تلتزم بالرعاية الذاتية.
يقول دانيال بينك:"أحد مفاهيمنا الخاطئة حول الدافع هو أننا نعتقد أنه إذا قمنا ببساطة بمعايرة المكافآت ومعايرة العقوبات بطريقة دقيقة ، فإن الناس سيفعلون ما تريد منهم أن يفعلوه ، ما تتوقع منهم أن يفعلوه. وهذا في الأساس ليس صحيحًا ". يرى أن الدافع الناجح ينبع من الإحساس بالهدف أو الرسالة ، وليس من محفزات "إذا- آنذاك". إذا فعلت هذا ، فإنك تحصل على ذلك ". ويقول إن هذه "الدوافع الطارئة المسيطرة" أقل فاعلية في المهام المعقدة منها للمهام البسيطة. يصف الوردي ثلاثة أنواع من الدوافع التحفيزية:البيولوجية العالمية (الجوع والعطش وما إلى ذلك) ؛ عالمية للمكافآت وتجنب العقوبة ؛ والرغبة في القيام بأشياء لأنها مثيرة للاهتمام ، مع الإشارة إلى "نحن نفعل الأشياء لأننا نحب القيام بها ... لأننا نتحسن فيها ... لأنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله."
ما هو دافعك لتناول الطعام بشكل جيد والعناية بجسمك؟ هل يتوافق مع ما يقوله هؤلاء الخبراء؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن البحث يشير إلى أنك تهيئ نفسك للفشل. لتحقيق النجاح ، ضع في اعتبارك كيف يمكنك العثور على الدافع الذي يتوافق مع قيمك ودوافعك.
