غالبًا ما يصبح الأكل غير المنظم ضحايا لقوائم مهامهم. الشعور بالتوتر بسبب ما تعتقد أنه عليك القيام به ، فمن المرجح أن تلجأ إلى الطعام لتقليل الضغط الذي تعاني منه. إليك كيفية إخراج نفسك من تحت.
ما ساعد أحد العملاء الذين أعمل معهم والذي دفع نفسها بالجنون في القيام بأي مهام تركتها دون إنجاز هو إدراكها أولاً وقبل كل شيء أنها أنشأت القائمة بنفسها. بالتأكيد ، كانت لديها وظيفة تتطلب منها العمل وإكمال المهام ، لكنها هي التي شعرت بالدافع لإنجازها بسرعة وبشكل مثالي. لم يكن أحد يضغط عليها. يقوم الكثير منكم بضرب أنفسكم في حالة جنون من أجل مسح قائمة المهام الخاصة بك - فقط لإنشاء قائمة جديدة في اللحظة التي قمت فيها بإلغاء تحديد العنصر الأخير. عندما تفعل هذا ، كما يقول المثل ، تشعر وكأنك هامستر لا يمكنه التوقف عن الركض على عجلة القيادة.
تكمن المشكلة في أنه في مكان ما على طول الطريق ، أصبح وجود الأشياء التي يجب القيام بها مرتبطًا بـ "ينبغي" والقلق ، مما حوّل المهام إلى إكراه. تكتب قائمة مهام تمنحك لمدة نانوثانية الوهم بأنك تتحكم في الحياة ، ولكن عندما تمر تلك اللحظة ، تشعر بالارتباك على الفور وتطير محمومًا. المفتاح لتقليل الذعر هو إلغاء إقران إكمال المهام بالقلق. من قال انهم يذهبون معا؟ أين تعلمت هذا؟ ألا تستطيع قائمة المهام أن تقف من تلقاء نفسها دون الشعور بالضغط عليها؟ يمكنك ، كما تعلم ، أن تشعر بالحياد أو لا تشعر بأي شيء حيال ذلك على الإطلاق.
والأفضل من ذلك ، يمكنك إرفاق دلالة إيجابية ، وليست سلبية ، بقائمة مهامك. بدلاً من التفكير في أن لديك الكثير لتفعله ، تتخلف عن الركب ، ولن تنجز الأشياء أبدًا ، والعالم على وشك الانتهاء ، امنح قائمتك دورة جديدة. أخبر نفسك أن لديك الكثير لتفعله ، هذه الفترة. اجعل من الجيد أن تكون قائمتك ممتلئة لأن هذا يعني أنه يمكنك تحمل وجود العديد من العناصر فيها وما زلت تشعر بالاسترخاء ، وأن قائمتك تشير إلى أنك تعيش حياة كاملة وتفيض بالطرق التي تجعلها أفضل. ضع في اعتبارك العناصر على أنها قائمة رغبات تظهر أنك تفكر جيدًا وأنك كفؤ وقادر.
وجهة نظري هي إقران القائمة بأي شيء سوى الضغط لتقليلها. إنها قائمتك ويمكنك عرضها بالطريقة التي تريدها. القلق من القيام بذلك ليس سوى وجهة نظر واحدة منه. يمكنك أن تكون محايدًا تمامًا وببساطة ضع علامة على العناصر عند الانتهاء. أو يمكنك اعتبارها مؤشرا على حياة ذات مغزى ومتنوعة. تقريبًا أي طريقة تفكر بها هي أفضل من ربطها بالضغط وأنك لا تفي بمسؤولياتك. تذكر أنه كلما قل القلق الذي تشعر به ، قل ميلك إلى إساءة استخدام الطعام. غيّر معنى القائمة وستتغير مشاعرك حيالها أيضًا.
