من المفيد أن يكون لديك توقعات ، لكن ليس إذا كانت غير واقعية وتتسبب في إحباطك. ونظرًا لأن خيبة الأمل هي إحدى المشاعر التي قد تدفعك إلى تناول الطعام غير المرغوب فيه ، فمن الأفضل أن تكون لديك توقعات معقولة ، حتى لو كان ذلك يعني التخلي عن بعض أكثر آمالك وأحلامك العزيزة. مكان للبدء هو الاعتراف بالقيود البشرية.
تتمثل إحدى سمات الأكل غير المنظم في عدم الرغبة في الشعور بعدم الراحة العاطفية ، لذلك بدلاً من رؤية الحياة كما هي (أحيانًا تكون على الجانب السيئ قليلاً) ، من المريح بناء واقع جذاب. مثل الاعتقاد بأنك إذا حاولت بجدية كافية لطرح احتياجاتك ، سيتغير الناس ليلبيها. بهذه الطريقة لن تضطر إلى التغيير وقبول أن بعض الناس ببساطة لا يستطيعون ذلك وسيعطونك ما تريده وتحتاجه.
لماذا ا؟ لأن لديهم قيود. يفتقر البشر إلى المهارات الحياتية ويريدون عدم الشعور بالراحة لفترة طويلة. نحن نفتقر إلى المهارات الحياتية لأننا لم نعلمهم من قبل آبائنا الذين لم يعلمهم آباؤهم وما إلى ذلك وهكذا دواليك للعودة إلى البشر الأوائل. لا بأس أن لدينا ولغيرنا قيودًا. ليس من المقبول أننا لا ندرك هذه الحقيقة ، وبدلاً من ذلك ، نلوي أنفسنا مثل المعجنات (أو نأكلها) لتجنب رؤية هذه الحقيقة الصارخة.
على سبيل المثال ، قد ترغب في أن تتوقف والدتك عن انتقاد وزنك وأن تحبك لمرة واحدة كما هي أو أن يقوم الأب بإغلاق الصحيفة عندما تحاول إخباره عن ترقيتك الكبيرة في العمل. إذا طلبت من والدتك مرارًا وتكرارًا أن تكون أكثر قبولًا وأن يكون أبي أكثر اهتمامًا ولم يحدث هذا ، فمن المحتمل ألا يحدث أبدًا. اختياراتك هي أن تستمر في الأمل في التغيير وأن تشعر بخيبة أمل 100٪ من الوقت أو أن تدرك أن الأشياء ستبقى كما هي. يأتي الكثير من حسرة قلوبنا - والأكل العاطفي - من الرغبة في أشياء لا يمكننا الحصول عليها. وليس لأننا لا نستحقهم. غالبًا ما يكون تغيير الأشخاص الآخرين أحد هذه الأشياء.
يتغير الناس أحيانًا لأنهم يرغبون في أن يكونوا مختلفين ، لكن هذا لا يحدث كثيرًا بما يكفي. في أوقات أخرى يتغيرون لأن عدم التغيير سيجلب لهم المزيد من الانزعاج من التغيير. على سبيل المثال ، قد يتصرف الزوج بشكل أفضل للحفاظ على الزواج ، ولكن فقط عند مواجهة الطلاق. لذا ، حدد الأشخاص الذين ربما لن يتغيروا في حياتك ، وأعدك بأنك ستشعر بخيبة أمل أقل. قد تكون حزينًا بعض الشيء عندما تتخلى عن الأمل ، ولكن في الغالب ستشعر أيضًا بالحكمة والارتياح والنضج. النضج يعني مواجهة الواقع بشكل مباشر ، والاعتراف بالقيود البشرية ، وقبول أن هذه هي الحياة. لن يكون الأمر صعبًا بمجرد أن تتعطل.
