يركز العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم بشكل كبير على الأهداف ، ليس فقط حول الأكل أو الوزن ، ولكن حول العديد من جوانب الحياة. لسوء الحظ ، قد يؤدي الإحباط من عدم تحقيق الأهداف أو عدم تحقيقها بالسرعة الكافية إلى تناول طعام غير مرغوب فيه. بعض الأفكار حول كيفية استخدام الأهداف بفعالية.
يمكن أن ينشغل الأكل المضطرب في رؤوسهم بالتفكير في أهدافهم. هناك فرق بين تحديد الأهداف والتخطيط لها ثم التفكير في أشياء أخرى والهوس والتركيز باستمرار على الأهداف لتحقيقها. إذا كنت تعمل نحو هدف ، على سبيل المثال ، الحصول على شهادة جامعية ، فأنت تريد إجراء قدر كبير من البحث والاستكشاف ، ووضع خطة فضفاضة ، ثم البدء في اتخاذ خطوات للأمام.
باستخدام هذا المثال ، قد ترغب في التفكير فيما إذا كان بإمكانك الحصول على وظيفة لائقة في المجال الذي تدرسه ، ولكن لا تحتاج إلى التخطيط للمكان الذي ستعيش فيه وكيف ستزين مكتب. تريد أن تتجنب حبس نفسك في مستقبل بعيد عنك لسنوات عديدة. وهو ما يقودني إلى نقطتين:الأولى هي المرونة. فيما يتعلق بالتطور (كما تعلم ، أحد دعائم الدافع البشري التي أذكرها كثيرًا!) ، ازدهر الأشخاص الأكثر مرونة بشكل أفضل من زملائهم الذين كانوا أكثر صلابة. أسئلة لتطرحها على نفسك:عندما أصنع أهدافًا ، هل أسعى إلى الكمال وهل يجب أن يكون كل شيء كما أخطط على طول الطريق؟ هل أكره التراجع عن خطة اللعبة وغالبًا ما أرفض القيام بذلك عندما يكون ذلك في مصلحتي؟
تشير وجهة نظري الأخرى إلى تزيين مكتبك الجديد في رأسك عندما تتقدم لأول مرة إلى المدارس. لا يقتصر الأمر على أن تحديد الأهداف الفعال يتضمن التفكير المرن وحل المشكلات ، ولكنك لا تريد أن تضع الكثير من الطاقة في التخطيط في وقت مبكر جدًا. بعض الأشخاص لديهم حقًا حياتهم بأكملها - أو حياة أطفالهم - مخططة عقليًا ثم يصابون بالاضطراب تمامًا عندما لا تسير الأمور كما كانوا يتوقعون. من الجيد أن يكون لديك خطة عامة طويلة الأجل ، لكنك لست بحاجة إلى تحديد التفاصيل الموجودة في المستقبل والتي قد يكون لها انعطافاتها الخاصة.
يواجه الأكل غير المنظم مشكلة عندما يحاولون السيطرة على المستقبل ، وهو ما لا يستطيع أحد فعله. إنهم يفرطون في التخطيط من أجل تقليل القلق من حدوث خطأ ما. لكن تذكر ، لمجرد أن الأمور لا تسير وفقًا لخططك (التفصيلية جدًا والطويلة المدى) ، لا يعني ذلك أنك فاشل أو أن حياتك الآن حطام. قلل من الإحباط والقلق - والأكل غير المرغوب فيه - من خلال توليك المسؤولية عن أهدافك ، وعدم جعلهم مسؤولين عنك.
