إذا كانت لديك طفولة مزعجة للغاية ، فقد تواجه صعوبة كشخص بالغ في التعامل مع القلق والتوتر ، وهو محفز لإساءة استخدام الطعام. ولكن من خلال فهم كيفية عمل الدماغ ، يمكنك تقليل الخوف والقلق والبدء في تناول المزيد "بشكل طبيعي".
من خلال أبحاث الدماغ على مدى عدة عقود ، اكتسبنا رؤى قيمة حول تكوين الذكريات والاحتفاظ بها ، وخاصة تلك القائمة على الخوف ، وكيف تلعب في الحياة. هذه المعلومات مفيدة لأنها توفر سببًا منطقيًا لسبب ارتفاع مستوى القلق لديك في بعض الأحيان بشكل كبير جدًا بالنسبة لموقف ما. للحصول على شرح شامل للعواطف ووظيفة الدماغ ، اقرأ الدماغ العاطفي لجوزيف ليدوكس.
كأطفال ، لا تزال أدمغتنا تتطور وتصل إلى مرحلة النضج في مكان ما في أواخر العشرينات من العمر. الجزء من دماغنا الذي نعتمد عليه كأطفال هو أكثر مكوناته بدائية - استجابة الخوف لدينا. كما هو الحال مع الحيوانات الأخرى ، فإن هدفنا الأساسي هو تجنب الألم والأذى وأن نكون آمنين. الجزء من الدماغ الذي يقوم بوظيفة الاستكشاف والتعرف والتسجيل والإشارة إلى التهديدات المتصورة هو اللوزة. عندما كنت طفلاً ، عندما يعضك كلب جارك ، تتذكر اللوزة. عندما تتعرض للمضايقة أو الترهيب لكونك سمينًا في المدرسة الابتدائية ، تتذكر اللوزة. عندما تفعل شيئًا لا يحبه والداك ويتعرضان للعار واللوم - أو ما هو أسوأ - تتذكر اللوزة. إنه يخزن هذه الذكريات فقط لتنبيهك إلى ظروف مستقبلية مماثلة من أجل الحفاظ على سلامتك.
عندما نكون صغارًا ، فإن تكييف الخوف هو كل ما علينا الاعتماد عليه لحمايتنا من الأذى. عندما ننضج ، يطور الدماغ هياكل إضافية - الفصوص الأمامية - التي تتعرف على السياق والتعقيد من أجل التقييم والتحليل وحل المشكلات عندما نواجه تهديدات جسدية ونفسية واجتماعية. هذا يعني أنك لم تعد مضطرًا إلى الاعتماد على الخوف باعتباره المكون الوحيد للدماغ لحمايتك من التهديدات. في الواقع ، فإن الاستمرار في الاعتماد عليها بشكل كبير يجعلك في الواقع أكثر عرضة للأذى. من الأفضل استخدام وظائف دماغية أكثر تعقيدًا وشمولية وشمولية لمساعدتك على البقاء آمنًا.
إذا كنت شخصًا قلقًا ، فقد لا تزال تعتمد بشكل مفرط على استجابة الخوف في اللوزة ، مما يؤدي إلى وضع القتال أو الهروب البدائي وتجاهل قدرات حل المشكلات الأكثر ملاءمة وفعالية مثل العقل. الآن لديك القدرة على تقييم التهديدات بأجزاء أعلى مرتبة من دماغك. يمكنك تحديد أنه لن يعضك كل كلب ، وأنه يمكنك الوقوف في وجه التنمر والمضايقة أو تجاهلها ، وأنك تستطيع التعامل بفعالية مع اللوم والعار. من خلال كونك أقل تفاعلاً وأكثر تحليلاً ، فإنك تمنح نفسك فرصة أكبر لتجنب وتقليل الأكل العاطفي.
