لقد كنت دائمًا ضد (ومذعور) فكرة منح الناس الثناء فقط لمساعدتهم على الشعور بتحسن تجاه أنفسهم. الحقيقة هي أن احترام الذات يأتي من زيادة الكفاءة والثقة ، كل منهما يغذي الآخر. في الواقع ، فإن "العمل" الذي ينطوي عليه اكتساب الكفاءة هو ما يغير الدماغ ويؤدي إلى حدوث التعلم.
مقال بعنوان "اختصاصيو التوعية يعيدون فحص تعزيز احترام الذات" (ساراسوتا هيرالد تريبيون ، 1/16/12) ، يشرح كيف يتطور احترام الذات بحسن نية لدى الأطفال ، والأهم من ذلك ، كيف لا يتطور. "يُظهر تصوير الدماغ كيف ... تتكاثر الروابط بين الخلايا العصبية في القشرة وتتقوى كلما تعلّم الناس مهارات جديدة وممارستها." هذا هو السبب في أنني أعزف دائمًا على الحاجة إلى التدرب على أن أصبح آكلًا "عاديًا" حتى عندما تكون محبطًا أو يائسًا. يحدث التعلم بغض النظر عن شعورك حيال هذه العملية. فقط قم بالعمل ، وسيكون النجاح - عبر دماغ متغير - ملكك.
يتحدث المقال أيضًا عن السعي للحصول على مكافآت خارجية ويدعو الأشخاص الذين يعتمدون على التعليقات الخارجية "مدمنو الثناء". يقول ألفي كون ، مؤلف كتاب PUNISHED BY REWARDS ، إن الناس أفضل حالًا ، "من خلال تنمية حكمهم ودوافعهم للتعلم". النظام الغذائي والتركيز على الوزن يجعل الناس "يمدحون المدمنين" ، في حاجة ماسة إلى المجاملات التي تأتي عندما يلتزمون بخطة طعام صارمة أو يتخلصون من أرطال. كما قلت مرارًا وتكرارًا ، فإن هذا النوع من التعزيز السريع الذي لا ينبع من الداخل لا يفعل الكثير بالنسبة لك على المدى الطويل. إنه لا يشبه الفخر الذي تشعر به من عمل جيد عندما كنت تكافح من أجل القيام بمهام جديدة وتنجح.
نقطة أخرى في مقالة تقدير الذات هي أنه يجب علينا التوقف عن مدح أنفسنا فقط عندما ننجح ، وبدلاً من ذلك ، يجب أن نبدأ في تشجيع أنفسنا على النضال بجد وطويل. نحتاج إلى أن نقول "عمل جيد" ، وفقًا للخبراء ، عندما نجازف ونفشل ، وليس فقط عندما ننجح. إن الصراع نفسه هو الذي يغير عقولنا ويعزز التعلم. يعتقد الكثير من الأكل غير المنظم أن عملية التغيير يجب أن تكون سهلة. لماذا ا؟ لأنه بعد ذلك سيولد انزعاجًا أقل في طريق الإحباط ونفاد الصبر واليأس. الحقيقة هي أن الانزعاج والصراع على الرغم من الإحباط ونفاد الصبر واليأس هو بالضبط ما ينتج الكفاءة ويحفز الثقة. تشعر بالرضا عن نفسك لأنك فعلت شيئًا صعبًا.
يرجى التوقف عن محاولة جعل آكلى لحوم البشر "عاديين" نزهة في الحديقة. إنه ليس كذلك. يستغرق الأمر عدة أشهر إلى بضع سنوات من الممارسة. فقط استمر في العمل وستصل إلى هناك.
