لقد كنت أكتب خطط علاج للعملاء في مواقع عمل مختلفة منذ أواخر الثمانينيات ، وأقوم بها الآن لعملاء الهاتف / سكايب عندما أقوم باستشارة أولية. لقد اتضح لي مؤخرًا أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم سيستفيدون من تطوير خطط العلاج الخاصة بهم. إنه مسعى بسيط ومباشر. وإليك الطريقة.
تعطي خطة العلاج هيكلًا للانتقال من هنا إلى هناك. إنها أداة مهمة لمن يتناولون الطعام غير المنظمين الذين يتوقون إلى ما يجب فعله وما لا يكون متأصلًا في الوجبات الغذائية (بدون قيود). تختلف خطة العلاج عن وضع الأهداف بسبب مرونتها واستكشافها الداخلي. في معظم البيئات السريرية ، تتم مراجعة خطة العلاج كل ثلاثة أشهر أو حتى شهريًا. بعد كل مراجعة ، تتم إعادة كتابة الخطة لتلبية الاحتياجات الحالية.
يمكنك ابتكار واحدة لنفسك. تتكون خطط العلاج الخاصة بي من أربعة أجزاء ولكن يمكنك إنشاء جزء خاص بك:نقاط القوة والتحديات والأهداف وسبل الوصول إلى الأهداف. تشمل نقاط القوة القدرات والكفاءات ، مثل البصيرة وشبكات الدعم والتحفيز والاستقرار وأسلوب الشخصية والموارد الداخلية والمهارات الحياتية والعلاج السابق. تحدد التحديات ما لا يعمل بشكل جيد أو يمكن أن يعمل بشكل أفضل وما الذي يجب تغييره. على سبيل المثال ، قد أقول:الأكل بدون جوع عندما يعود العميل إلى المنزل بعد العمل ، والتركيز على الوزن وليس الأكل ، ونقص الأصدقاء الذين يشاركون المشاعر معهم ، وتاريخ الصدمة الجنسية التي تترك العميل يخشى العلاقات الرومانسية ، والوالد المدمن على الكحول ، والرهاب ، أو صعوبة في مواجهة المشاعر المزعجة ، وخاصة القلق ، وما إلى ذلك.
قد تبدو الأهداف على النحو التالي:إنشاء طرق مناسبة للاسترخاء بعد العمل ، والتركيز على الأكل وليس الوزن ، وتطوير شبكة دعم رسمية أو غير رسمية من المقربين ، والشعور بالراحة في تطوير العلاقات الرومانسية ، والتعامل مع العواطف بشكل فعال ومناسب. تحتوي Avenues to Reach Goals على أنشطة محددة للوصول إلى الأهداف وقد تشمل:إنشاء طقوس مريحة عندما تعود إلى المنزل من العمل وممارستها كل ليلة لمدة أسبوعين ، اختر قاعدة واحدة للأكل "العادي" والتركيز عليها في كل وجبة ، ضع مقياسك بعيدًا ولا تزن نفسك ، وابحث عن مجموعات الدعم / العلاج الجماعي في منطقتك ، واختر صديقًا واحدًا لإخباره بشيء لا يعرفه عنك ، وانتبه للتحدث عن اعتداءك الجنسي في الزمن الماضي و ممارسة الاسترخاء عند التفكير والتحدث عنه لتهدئة المشاعر الشديدة ، واستخدام مؤقت وممارسة الجلوس مع المشاعر الصعبة ، مثل القلق ، لمدة 1-2 دقيقة ، وما إلى ذلك.
اتبع إرشاداتي وقم بإنشاء خطة علاج لعام 2012 لنفسك ، واقرأها يوميًا أو أكثر إن أمكن ، وراجعها في نهاية كل أسبوع للتخطيط.
