في الغداء مع صديق منغمس دائمًا في أنشطة رائعة ومليئة بالتحديات ، تحدثنا عن تجربة محاولات جديدة والقيام بأشياء نعرف بالفعل كيفية القيام بها بشكل مختلف. بروح مناقشتنا ، قمت بتحويل غلاف الديك الرومي من يدي اليمنى إلى اليسرى واستمررت في المضغ. تجربة مفيدة بالتأكيد.
نعلم من الدراسات العلمية أنه كلما زاد انخراط الأشخاص المتعلمين مع تقدمهم في العمر ، ظلوا أكثر فاعلية. في كل مرة تتحدىنا مهمة غير مألوفة ، يتعين على الدماغ إنشاء مسارات عصبية جديدة تجعله ينمو ويتغير. لا يهم إذا كنت تتألق فيما تتعلم أن تفعله أو تكتسب مهارة قليلة الفائدة لبقية العالم ولكنها ذات فائدة كبيرة أو ممتعة بالنسبة لك. النقطة المهمة هي أن عقلك يستفيد عندما ينتقل من هنا - لا توجد مهارة - إلى هناك - ماهر.
علاوة على ذلك ، فإن القيام بأنشطة جديدة أو أنشطة قديمة بشكل مختلف يخرجك من الأنماط الجامدة. دعونا نواجه الأمر:نحن جميعًا عالقون في بعض الإجراءات الروتينية ، خاصة مع تناول الطعام. إحدى الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا هي أننا لا نستطيع فعل الأشياء بأي طريقة أخرى وهذا النوع من نوبات التفكير
r-u-t. لكن الشبق ليس جسديًا في الواقع ؛ إنه عقلي. إذا كنت تخشى التغيير وتجنبه دائمًا ، فسيكون من الصعب عليك القيام بذلك وتقرر أنك لم تعد تتبع نظامًا غذائيًا / تأكل ثلاث حلويات / تجويع نفسك طوال اليوم لتنغمس طوال الليل / تطهير بعد الأكل / تزن نفسك يوميًا / تحصل في منتصف الليل لتناول وجبة خفيفة عندما لا تكون جائعًا ، وما إلى ذلك.
من أجل تغيير أفكار وسلوكيات الأكل ، يجب أن تكون عامل تغيير وأن تتراخى في أكبر عدد ممكن من جوانب حياتك. كل أسبوع ، جرب شيئًا جديدًا:عرض تلفزيوني يقترحه أحد الأصدقاء ، أو طريق بديل للعمل ، أو نوع كتاب لا تعتقد أنك ستستمتع به ، أو تصفح متجر "لست أنت" ، أو زيارة متحف أنت " لم أذهب إليه قط. يشتكي الكثير من الأكل غير المنظم من نقص الإثارة أو الشغف في حياتهم بحيث يصبح تناول الطعام ذروة يومهم. كم هو حزين! عندما تعيش حياة كاملة وممتعة وعاطفية ، سيبدأ الطعام كمتعة في الانجراف إلى الخلف.
في هذه الأثناء ، عدت إلى الغداء وأنا أتناول لفائف الديك الرومي بيدي اليسرى:فتى ، كانت تلك تجربة قوية. لم يؤد ذلك إلى إبطائي فحسب ، بل كان علي أن أنظر باستمرار إلى طعامي مما جعلني حاضرًا تمامًا. كان تناول الغلاف سهلاً على الرغم من مقارنته بالثني في جانبي من البروكلي أعسر. إذا لم تجرب شيئًا جديدًا ، فإنني أوصي بشدة باستخدام يدك غير المسيطرة في المرة القادمة التي تأكل فيها لتجربة جديدة تمامًا. من يدري ، قد يكون التغيير هو الذي يجلب المزيد من التغيير. الركود يعزز الركود. التغيير يجلب التغيير. جربها. أعدك أنه لن يعض.
