معظم البالغين الذين نشأوا في عائلات مختلة حيث يشرب آباؤهم أو يتعاطون المخدرات ، جسديًا / جنسيًا / عاطفيًا مسيئين أو مهملين ، و / أو كانوا مرضى عقليًا ، يجدون صعوبة في معرفة حقوقهم كبالغين. إليك وثيقة حقوق شخصية من تأليف تشارلز ويتفيلد (كتبه رائعة!) للعيش وفقًا لها:
1. لدي خيارات عديدة في حياتي تتجاوز مجرد البقاء على قيد الحياة.
2. لدي الحق في اكتشاف ومعرفة "طفلي" في الداخل.
3. لدي الحق في الحزن على ما لم أحصل عليه وأحتاجه أو ما حصلت عليه ولم أكن بحاجة إليه أو أريده.
4. لدي الحق في اتباع القيم والمعايير الخاصة بي.
5. لدي الحق في الاعتراف بنظام القيم الخاص بي وقبوله حسب الاقتضاء.
6. لدي الحق في أن أقول لا لأي شيء عندما أشعر أنني لست جاهزًا ، أو أنه غير آمن أو ينتهك قيمي.
7. لدي الحق في الكرامة والاحترام.
8. لدي الحق في اتخاذ القرارات.
9. لدي الحق في تحديد أولوياتي الخاصة واحترامها.
10. لدي الحق في أن يحترم الآخرون احتياجاتي ورغباتي. 11. لدي الحق في إنهاء المحادثات مع الأشخاص الذين يجعلونني أشعر بالإحباط والإهانة.
12. لدي الحق في ألا أكون مسؤولاً عن سلوك الآخرين أو أفعالهم أو مشاعرهم أو مشاكلهم.
13. لدي الحق في ارتكاب الأخطاء وألا أكون كاملًا.
14. لدي الحق في أن أتوقع الصدق من الآخرين.
15. لدي الحق في كل مشاعري.
16. لدي الحق في أن أغضب على شخص أحبه.
17. لدي الحق في أن أكون متفردًا ، دون الشعور بأنني لست جيدًا بما يكفي.
18. يحق لي أن أشعر بالخوف وأن أقول "أنا خائف".
19. لدي الحق في التجربة ثم التخلي عن الخوف والذنب والعار.
20. لدي الحق في اتخاذ قرارات بناء على مشاعري أو تقديري أو أي سبب أختاره.
21. لدي الحق في تغيير رأيي في أي وقت.
22. من حقي أن أكون سعيدا.
23. لدي الحق في الاستقرار ، أي "الجذور" والعلاقات الصحية المستقرة التي أختارها.
24. لدي الحق في المساحة الشخصية واحتياجات الوقت الخاصة بي.
25. لدي الحق في أن أكون مرتاحاً ، ومرحاً ، وعبثاً.
26- يحق لي أن أتحلى بالمرونة وأن أكون مرتاحاً لفعل ذلك. 27. لدي الحق في التغيير والنمو.
28. لدي الحق في أن أكون منفتحة لتحسين مهارات الاتصال الخاصة بي حتى يتم فهمي. 29. لي الحق في تكوين صداقات وأن أكون مرتاحًا مع الناس. 30. لدي الحق في أن أكون في بيئة غير مسيئة. 31. لدي الحق في أن أكون أكثر صحة من من حولي. 32. لدي الحق في الاعتناء بنفسي مهما حدث. 33. لدي الحق في الحزن على الخسائر الفعلية أو المهددة. 34. لدي الحق في الوثوق بالآخرين الذين يكسبون ثقتي. 35. لي الحق في أن أسامح الآخرين وأن أسامح نفسي. 36. لدي الحق في إعطاء وتلقي الحب غير المشروط.
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة من الناحية العاطفية ، فأنت بحاجة إلى نظام معتقد صحي مثل نظام ويتفيلد. لجعلها لك ، أعد كتابة قائمته بكلماتك الخاصة. لا تتردد في إضافة حقوق جديدة. كررها يوميًا لنفسك بصوت عالٍ أمام المرآة. اعمل على العيش وفقًا لهذه الحقوق وستصبح أكثر صحة وتحسن علاقتك بالطعام وجسمك.
معظم البالغين الذين نشأوا في عائلات مختلة حيث يشرب آباؤهم أو يتعاطون المخدرات ، جسديًا / جنسيًا / عاطفيًا مسيئين أو مهملين ، و / أو كانوا مرضى عقليًا ، يجدون صعوبة في معرفة حقوقهم كبالغين. إليك وثيقة حقوق شخصية من تأليف تشارلز ويتفيلد (كتبه رائعة!) للعيش وفقًا لها:
1. لدي خيارات عديدة في حياتي تتجاوز مجرد البقاء على قيد الحياة.
2. لدي الحق في اكتشاف ومعرفة "طفلي" في الداخل.
3. لدي الحق في الحزن على ما لم أحصل عليه وأحتاجه أو ما حصلت عليه ولم أكن بحاجة إليه أو أريده.
4. لدي الحق في اتباع القيم والمعايير الخاصة بي.
5. لدي الحق في الاعتراف بنظام القيم الخاص بي وقبوله حسب الاقتضاء.
6. لدي الحق في أن أقول لا لأي شيء عندما أشعر أنني لست جاهزًا ، أو أنه غير آمن أو ينتهك قيمي.
7. لدي الحق في الكرامة والاحترام.
8. لدي الحق في اتخاذ القرارات.
9. لدي الحق في تحديد أولوياتي الخاصة واحترامها.
10. لدي الحق في أن يحترم الآخرون احتياجاتي ورغباتي. 11. لدي الحق في إنهاء المحادثات مع الأشخاص الذين يجعلونني أشعر بالإحباط والإهانة.
12. لدي الحق في ألا أكون مسؤولاً عن سلوك الآخرين أو أفعالهم أو مشاعرهم أو مشاكلهم.
13. لدي الحق في ارتكاب الأخطاء وألا أكون كاملًا.
14. لدي الحق في أن أتوقع الصدق من الآخرين.
15. لدي الحق في كل مشاعري.
16. لدي الحق في أن أغضب على شخص أحبه.
17. لدي الحق في أن أكون متفردًا ، دون الشعور بأنني لست جيدًا بما يكفي.
18. يحق لي أن أشعر بالخوف وأن أقول "أنا خائف".
19. لدي الحق في التجربة ثم التخلي عن الخوف والذنب والعار.
20. لدي الحق في اتخاذ قرارات بناء على مشاعري أو تقديري أو أي سبب أختاره.
21. لدي الحق في تغيير رأيي في أي وقت.
22. من حقي أن أكون سعيدا.
23. لدي الحق في الاستقرار ، أي "الجذور" والعلاقات الصحية المستقرة التي أختارها.
24. لدي الحق في المساحة الشخصية واحتياجات الوقت الخاصة بي.
25. لدي الحق في أن أكون مرتاحاً ، ومرحاً ، وعبثاً.
26- يحق لي أن أتحلى بالمرونة وأن أكون مرتاحاً لفعل ذلك. 27. لدي الحق في التغيير والنمو.
28. لدي الحق في أن أكون منفتحة لتحسين مهارات الاتصال الخاصة بي حتى يتم فهمي.
29. لي الحق في تكوين صداقات وأن أكون مرتاحًا مع الناس.
30. لدي الحق في أن أكون في بيئة غير مسيئة.
31. لدي الحق في أن أكون أكثر صحة من من حولي.
32. لي الحق في الاعتناء بنفسي مهما حدث.
33. لدي الحق في الحزن على الخسائر الفعلية أو المهددة.
34. لدي الحق في الوثوق بالآخرين الذين يكسبون ثقتي.
35. لي الحق في أن أسامح الآخرين وأن أسامح نفسي.
36. لي الحق في أن أعطي وأن أتلقى حبًا غير مشروط.
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة من الناحية العاطفية ، فأنت بحاجة إلى نظام معتقد صحي مثل نظام Whitfield. لجعله لك ، أعد كتابة قائمته بكلماتك الخاصة. لا تتردد في إضافة حقوق جديدة. كررها يوميًا لنفسك بصوت عالٍ أمام المرآة. اعمل على العيش وفقًا لهذه الحقوق وستصبح أكثر صحة وتحسن علاقتك بالطعام وجسمك.
