نشرت عضوة في لوحة الرسائل (http://groups.yahoo.com/group/foodandfeelings) أنها أمضت وقتًا طويلاً في تخيل أن تكون آكلاً "طبيعيًا" في جسم نحيف. التخيل هو نشاط مغرٍ وشائع لكثير من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظمين ، ولكنه قد يكون أكثر تدميراً من كونه بناء. الحقيقة هي أن الواقع هو اللعبة الوحيدة في المدينة.
بالطبع ، هناك تخيل مرة واحدة في القمر الأزرق ، على سبيل المثال ، عندما تتم دعوتك إلى حفلة فخمة حيث قد تقابل الكثير من الأشخاص الرائعين أو تحلم في أحلام اليقظة حول الاستلقاء على الشاطئ في أروبا في إجازة دون اهتمام بالعالم. ثم هناك التخيل كأسلوب حياة - لتجنب الواقع ، والشعور بالتحسن ، أو الهروب من مدى الألم وعدم السعادة في حياتك. من الواضح أن النوع الأول من التخيل ممتع ويزيد من سعادتك. التفكير في الحفل الكبير يجعلك متحمسًا ، بينما تخيل نفسك مستمتعًا بأشعة الشمس هو استراحة صغيرة من الواقع يمكن أن يساعدك على الانتعاش والاسترخاء.
ومع ذلك ، فإن التخيل لاستبدال الحياة ، وليس الإضافة إليها ، هو انسحاب من الواقع يمكن أن يتحول إلى عادة خطيرة لأن التخيل الممتع يطلق الدوبامين في عقلك ، ويخلق السلوك ويعززه. من خلال الهروب من العمل الشاق المتمثل في التغيير في الحاضر ، لا يمكن أن تتحسن حياتك. عندما تتخيل تناول طعام أفضل والحصول على جسد "أفضل" ، فأنت لا تعاني من الانزعاج المطلوب لتكون مختلفًا بالفعل. من خلال تجنب الألم والهروب إلى المتعة ، لن تصل إلى أي مكان على وجه التحديد.
علاوة على ذلك ، هناك فرق كبير بين التخيل والتصور ، وهي أداة قيمة في تغيير السلوك. في السابق ، أنت تبحث عن المتعة دون وعي ؛ في الأخير ، أنت تتخيل بوعي القيام بالأشياء بشكل مختلف. التخيل المعتاد هو عملية هروب غير واعية. التخيل هو عملية متعمدة من التمرين على تمدد نفسك. تتضمن أكثر التصورات فعالية تخيل نفسك تقوم بأنشطة صعبة بسهولة. تخيلهم كثيرًا ، وسيصبحون أسهل في الحياة الواقعية.
إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في التخيل بدلاً من العمل على حل مشكلات الأكل لديك ، فكن صريحًا واسأل نفسك عما ستحصل عليه من هذه الممارسة. على المدى الطويل ، هل هو مفيد أم ضار؟ المخرج من هذه العادة غير المنتجة هو أن تمنع نفسك من فعلها. بمجرد أن تبدأ في الانجراف إلى جزيرة الخيال ، توقف وأعد نفسك إلى الواقع. قد يكون هذا تحولًا غير مريح ، لكنه الطريقة الوحيدة لكسر هذا النمط. افطم نفسك بعيدًا عن التخيل ، وبذل جهودك للتغيير في العالم الحقيقي. ستحرز تقدمًا قريبًا وقد تتحقق تخيلاتك!
